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日記
2014年4月30日(水)

昨日、11時までに入浴した?

○

昨日、テレビと電気を消して寝た?

○

昨日、10000歩達成した?

×

昨日、カロリズム100%達成した?

×

キノコさんお薦めのバランス型紙ダイエットを意識してみました。

すき家の鮭朝食です。
ご飯並盛りをミニに換え、タンパク質系食材として温泉卵をプラスしました。

タンパク質系
鮭122kcal
温泉卵84kcal

野菜海藻類
ひじき煮49kcal
のり3kcal
みそ汁48kcal

穀類
ご飯ミニ311kcal

計617kcal

本当は1食400kcalに抑えないといけないので遥かにオーバーです(;つД`)

ご飯を1/3だけにしておけばちょうどいいくらいです(^-^;

これでもまだ果物芋類の40kcal分が不足です。


コメント
 
 
2014年4月30日 10:19
おはようございまーす(*^^*)

やっぱりカロリー計算して
食べる方がいいですよね。。。
うーん、面倒くさい(笑)
...なら、『食べなーい!!』...が理想的なのかしら?

その手にはのれないわ(*´艸`*)
2014年4月30日 11:28
その型紙通りにできたら痩せていくだろうな・・
と思います

娘に「ママがちゃんと守ってくれないから痩せない!」と
文句言われてます><
こちらが献立を予定してても
急に「○○が食べたい」という娘なので;;
(私が料理が下手なのもありますが
文句を言われると余計作りたくなくなるという。。あはは)
 
 
2014年4月30日 12:09
ふくしあさんメッセージありがとうございました。
また宜しくお願い致します<(_ _)>

カロリー計算されていらっしゃって素晴らしいです!
若い頃やってた時期がありましたが、途中で面倒くさくなって止めました(泣)

和食がダイエットにも健康にも良さそうですね!

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59歳 女性 身長:161.4cm
2012年6月23日に別の名前で初登録。
その時は67.2sから55sくらいまで落としました。
2013年3月末に退会。

2013年4月より名前をカタカナの「フクシア」として再登録。
リバウンドが止まらないので気分一新のため非公開にして
新たに「ふくしあ」として再々登録。(2014年1月1日)

現在に至ります。

開始時の体重と体脂肪率はさらにリバウンドした
2017年1月1日の値です。

ここからどこまで落とすことができるか?
仕切り直しです(>_<)

2014年1月1日スタート
開始時62.1kg 34.0%
-0.4kg -0.2%
現在61.7kg 33.8%
あと3.8kg あと3.9%
目標57.9kg 29.9%

 

  2017年5月  
   2 4 6
7 8 9 10 11 13
16 19
21 24 27
28 29 30 31

 

今日
昨日
合計

 

セレナ
21歳 女性 
161.0cm 61.5s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 60.3s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 61.0s

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ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.5s

えりん♪
女性 
160.0cm 46.2s

みきこ
31歳 女性 
155.7cm 51.4s

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