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日記
2014年4月30日(水)

昨日、11時までに入浴した?

○

昨日、テレビと電気を消して寝た?

○

昨日、10000歩達成した?

×

昨日、カロリズム100%達成した?

×

キノコさんお薦めのバランス型紙ダイエットを意識してみました。

すき家の鮭朝食です。
ご飯並盛りをミニに換え、タンパク質系食材として温泉卵をプラスしました。

タンパク質系
鮭122kcal
温泉卵84kcal

野菜海藻類
ひじき煮49kcal
のり3kcal
みそ汁48kcal

穀類
ご飯ミニ311kcal

計617kcal

本当は1食400kcalに抑えないといけないので遥かにオーバーです(;つД`)

ご飯を1/3だけにしておけばちょうどいいくらいです(^-^;

これでもまだ果物芋類の40kcal分が不足です。


コメント
 
 
2014年4月30日 10:19
おはようございまーす(*^^*)

やっぱりカロリー計算して
食べる方がいいですよね。。。
うーん、面倒くさい(笑)
...なら、『食べなーい!!』...が理想的なのかしら?

その手にはのれないわ(*´艸`*)
2014年4月30日 11:28
その型紙通りにできたら痩せていくだろうな・・
と思います

娘に「ママがちゃんと守ってくれないから痩せない!」と
文句言われてます><
こちらが献立を予定してても
急に「○○が食べたい」という娘なので;;
(私が料理が下手なのもありますが
文句を言われると余計作りたくなくなるという。。あはは)
 
 
2014年4月30日 12:09
ふくしあさんメッセージありがとうございました。
また宜しくお願い致します<(_ _)>

カロリー計算されていらっしゃって素晴らしいです!
若い頃やってた時期がありましたが、途中で面倒くさくなって止めました(泣)

和食がダイエットにも健康にも良さそうですね!

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58歳 女性 身長:161.4cm
名前を変えて3度目の登録です。
1度目は2012年6月登録(67.2kg)2013年3月退会(55kgくらい)
2度目は2013年5月登録、12月非公開(59kgくらい)
3度目の正直が2014年1月登録で今日に至ります。
2度目と3度目はリバウンド日記となっています(´Д` )

せめてもう一度57kgまで落としたいです。
よろしくお願いします。

開始時体重と体脂肪率は2016年2月1日の記録です。
2014年1月1日スタート
開始時61.9kg 34.4%
±0kg ±0%
現在61.9kg 34.4%
あと4kg あと4.5%
目標57.9kg 29.9%

 

  2017年1月  
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