日記
2014年4月30日(水)
体重47.4kg   体脂肪率23.6%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

1393日目

07:29
体重47.4kg  体脂肪率23.6%

朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI19.5
筋肉量34.2s
骨量2s
基礎代謝1040
体内年齢25才
体水分率54.1%
昨日、嘉納愛子さんの「107歳生きるならきれいに生きよう!」を読みました。懐かしい孝次郎先生のお写真が何枚かでてきました。と言っても私が生まれた年に亡くなられた方なので(けれど、見早子先生のレッスン室には、孝次郎先生の優しげなお写真がずっと掛けられていました。)、そのお弟子さん方や山田先生のお弟子さんにピアノや声楽を教授していただいたのだが、その先生方(竹内先生方、下村先生、見早子先生)もすでに80代90代で亡くなられている。
でも、先生方の思い出が甦ってきました。

ながく生きて、時代を証明する方がいるということはよいですね。

さあ、今日も元気に行ってきます!


コメントする


 


女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6.4kg -8.9%
現在46.6kg 24.1%
あと4.4kg あと8.1%
目標42.2kg 16.0%

 

一覧へ

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!