日記
2014年4月30日(水)

ストレッチ

未記入

ラジオ体操

未記入

四股スクワット 40↑

未記入

ウォーキング&スロージョギングmix 30

未記入

間食0or1 運動を活かせ!

未記入

プランク

未記入

はらハチ食事

未記入

ラジオ体操

○

空腹の時間を大事に

○

OOしながら歩き

○

四股スクワット50

○

ストレッチ

○

食事、一口30回噛もう

×

63.8kg   40.0%

07:32
体重63.8kg  体脂肪率40.0%


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40代前半 女性 身長:150.0cm
 「出来ることからやって」では甘い。
 マイルールの順守+αのすきま運動の継続で、まずは、62kg代へ!
 
2013年11月21日スタート
開始時65.0kg   
+1kg
現在66.0kg 46.0%
あと3kg
目標63.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年4月  
                 
25 26 27 28 29
30

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 66.1s

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 64.4s

万年ダイエッター
51歳 女性 
151.5cm 63.8s

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ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 52.4s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 64.6s

ふき
30代前半 女性 
165.0cm 62.4s

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