日記
2014年4月30日(水)
体重50.4kg   体脂肪率29.0%

主食副菜主菜乳果物

○

1日1200〜1450kcalまで

○

砂糖断ち

○

牛乳は1日1杯まで

○

朝2分体操をする

○

ベロ回し左右30回以上

×

今週が

07:19

お仕事の正念場\(^o^)/
がむばる

朝100
キャベツとウィンナーと豆腐の生姜スープ80
リンゴ1片

間食50
アーモンド1粒
ミルキー2個
ガム3粒

昼233
鶏肉と野菜の白湯スープ67
野菜一日これ一本71
ブルーベリーヨーグルト95
アーモンド6粒 40


ご飯1/2 150
玉ねぎと卵の炒め物 大量 250
カスピ海ヨーグルト70
アーモンド6粒 40

950
主食2副菜5主菜1乳2果物1


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27歳 女性 身長:153.0cm
帰ってきちゃいました。夏に海に行ける体になります笑 目指せメリハリボディ\(^o^)/

最高 中学 60kg
最低 19歳 44.5kg

19歳のあの頃に戻りたい!
ちゃんと野菜中心の食生活をして筋トレ顔トレマッサージ骨盤矯正 美容にいい事はなんでもがんばれた
行く先々で注目されたり知人に驚きと賞賛の目で見られたり優しくされたり通りすがりにジロジロ見られたり可愛いなぁと言われたり 知ってしまった美人の世界に戻ろうとすっかり腑抜けて視線にも無頓着になってしまった23歳が足掻きます\(^o^)/笑
2014年3月12日スタート
開始時52.0kg   
-0.8kg
現在51.2kg 29.9%
あと6.2kg あと6.4%
目標45.0kg 23.5%

 

今日
昨日
合計

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 51.9s

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

Luna
48歳 女性 
156.0cm 52.6s

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まんまる
女性 
154.0cm 57.5s

きと
20代後半 女性 
158.0cm 87.6s

みやびん@max69.8
55歳 女性 
155.0cm 50.6s

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