日記
2014年4月30日(水)
体重55.2kg   体脂肪率24.9%

早寝(0:30まで!)

×

朝・ラジオ体操

×

朝・白湯orレモン水

×

空腹を感じてから食べる

○

カラダにいいものを食べる♪

○

ゆっくりよく噛んで食べる♪

○

美味しく感じないものは食べない

○

イライラしない♪

○

ヨガ(月ヨガなど)

×

おっぱい体操

×

バスタイム(42℃)

○

吉丸

○

美脚マッサージ

×

バレスト

○

ストレッチ

○

お灸、こんにゃく温湿布

×

子宮活

×

8の字体操

○

ソワイショウ(前後、左右各100で1セット)

×

夕飯は21時までに!

○

4/30☆

07:18
体重55.2kg  体脂肪率24.9%

【朝】9:30
・ミックスフルーツジュース100%
・チョコデニッシュパン

【昼】12:30
・ふわもちパン(成城石井)
・クリームチーズ1個
・ホットケーキ(小倉&マーガリン)2個

【間食】
・カフェラテ+シナモン

【夜】20:30
・トマト1個+オリーブオイル塩
・サラダかぶと大葉の塩麹和え
・チーズ1個
・枝豆豆腐1/2丁
・アジフライ
・牛肉コロッケ1個


今日は4月最終日。
体重…(*≧Δ≦)
月中クリアしたのに女の子ウィークあたりで増加したまま!!
反省。。。

でも先週末のからだの学校の効果か今週はイライラしない!
素晴らしい〜☆

またがんばらないとね!


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39歳 女性 身長:160.0cm
自分のこと大好きになりたい!
スラッと美脚になりたい!
りちゃみたいなエロナイスバディになりたい!
精神的にも肉体的にもタフでやりたいことどんどんやって、
毎日ハッピー♪になりたい!
自分をもてなし、好きなものに囲まれ、
好きなもの=カラダにいいものを食べ、
身も心も肌も環境も美しく生きていきたい!

☆お手本☆
りちゃ、ヨンアちゃん、井川遥さん、深キョン、綾瀬はるかちゃん、こじはる

☆目標☆
2014/2/19、57kgスタート!

2/28  56.2kg (○) 2/26クリア!
3/31  55.2kg (○) 3/28クリア!
4/30  54.2kg (○) 4/13クリア!
5/31   53.4kg
6/30  52.6kg
7/31  51.8kg
8/31  51.0kg
9/30  50.2kg
10/31  49.4kg
11/30  48.6kg バンザーイ(*^o^*)
2014年2月19日スタート
開始時57.0kg 25.4%
-1.6kg -1.2%
現在55.4kg 24.2%
あと6.4kg あと4.2%
目標49.0kg 20.0%

 

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ジミン
女性 
160.0cm 54.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
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lalala
女性 
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安室さん
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jasmine
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