日記
2014年4月30日(水)
収支カロリー -241 kcal
摂取カロリー 1,963 kcal
消費カロリー 2,204 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

未記入

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

未記入

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

骨盤回し(5分間)

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

48.0kg   25.6%

06:51
体重48.0kg  体脂肪率25.6%


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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
子育てと仕事のイライラで過食することも多々あるけれど、緩〜く頑張ります。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-1.6kg +0.6%
現在50.8kg 28.6%
あと0.8kg あと2.4%
目標50.0kg 26.2%

 

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かけ
30代後半 女性 
156.0cm 48.0s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.6s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 53.6s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 66.4s

ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 52.4s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 64.6s

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