日記
2014年4月30日(水)
体重56.0kg   体脂肪率31.6%

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

ダイエット系エクササイズした?

×

明日でピンキー☆一周年

06:51
体重56.0kg  体脂肪率31.6%

去年の5月1日からピンキーを
始め今日まで結局

最高値からだと
体重61.5kg→56.0s(-5.5s)
35.6%→31.6%(-4%)
という結果になりました。

思ったより体重落ちなかった・・・


体脂肪も始めは驚きの数値で今でも30以上で
多いけど4%でも落とせたから良かったと思います。

明日から2周年。

今度は体脂肪率20%台にします!
目標は25%で変わらず。

体重はひとまず54sまでもっていく。
そしてそれから52→50と目標を変えて
行くようにしたいです。

5月からはただ記録ばかりの日記になると
思います。毎日書くことがちょっとしんどい
のとつい愚痴ってしまうので記録のみかいて
ひたすらダイエットに集中したいと思って
おります。

5月からの目標(メモ)
朝6時くらいから30分〜歩く
食器洗いが楽な料理(油っこくない)を自炊
魚料理を多くする
エクササイズもウォーキングも
楽しんでするよう心がける

↑最近嫌々やったり細くしたくてガシガシと
ウエストをひねるなどやけくそ気味なので
初心を思い出し楽しんでストレスをためず
ダイエットして体の変化を楽しみたいです。

バナナ(小)
ぶどう
アイスコーヒー2杯
アサイージュース
ベーグルサンド(サーモンパストラミ)
おでん納豆
アイスコーヒー

12067歩




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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

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みかん
46歳 女性 
157.0cm 58.0s

まんまる
女性 
154.0cm 56.5s

Me-
40歳 女性 
155.6cm 56.9s

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まっきぃ
52歳 女性 
157.0cm 57.2s

TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

Bubbles
女性 
161.0cm 66.1s

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