日記
2014年4月30日(水)
体重67.8kg   体脂肪率23.1%

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月30日

00:00
体重67.8kg  体脂肪率23.1%

【朝食】
大きいおにぎり300

【昼食】
坦々面300
明太子マヨネーズ195
焼鳥100
計595
ここまで895

【夕食】
ビール165
焼鳥100
焼きそば300
目玉焼き100
おにぎり350
ビール120
味噌汁50
赤ワイン80
計1265
ここまで2160



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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.5kg +0.2%
現在71.2kg 23.7%
あと4.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2017年11月  
        
25
26 27 28 29 30

 

Koichi
168.0cm 71.2s

トレンディ剛田
男性 
170.0cm 71.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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