日記
2014年4月30日(水)
体重67.8kg   体脂肪率23.1%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月30日

00:00
体重67.8kg  体脂肪率23.1%

【朝食】
大きいおにぎり300

【昼食】
坦々面300
明太子マヨネーズ195
焼鳥100
計595
ここまで895

【夕食】
ビール165
焼鳥100
焼きそば300
目玉焼き100
おにぎり350
ビール120
味噌汁50
赤ワイン80
計1265
ここまで2160



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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに65キロ


  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.3kg -0.8%
現在69.4kg 22.7%
あと4.4kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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合計

 

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  2017年7月  
                 
16
29
30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 72.4s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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