ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 110日目…ふぅ〜( ̄○ ̄;)
日記
2014年4月30日(水)
体重52.3kg   体脂肪率22.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

110日目…ふぅ〜( ̄○ ̄;)

05:38
体重52.3kg  体脂肪率22.9%

朝まで起きず。
体重測定
・体重…52.2
・体脂肪…23.6
・皮下脂肪…21.6
・内蔵脂肪…4.5

今月が終わる…
52切る数字、何回か出たけど 悲しいかな〓 安定せず 5月頭まで 52切る目標は 仮クリアのまま…

何回か その数字が出た
って事は 必ず 出る
って事と 信じて〓

朝…手抜き 5時半
・ワカメ 貝割れ モヤシサラダ
・ベイクドチーズパン 511カロリー

散歩…5110歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ10秒3回
・腹筋20回
・ヒップ上げ10回

用足し 足せなかったけど。
昼…実家にて、すき家の
・牛丼

3時半
・チョコパイ 一個
・珈琲牛乳アイス

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…52.3
・体脂肪…22.9
・皮下脂肪…21.0
・内蔵脂肪…4.5

★とりあえず100g増だけで すんだo(^-^)o
1ヶ月前と比べて見ると
体重…2.7減
体脂肪…1.9減
よしとしよう。(^_^)v

◎その場ウォーキング30分
・レッグマジック各200回
◎10046歩
・1694カロリー消費



コメント
2014年4月30日 09:26
おはようございます。

いつみさんが52切りが安定するのは、もうすぐだと思います。(^-^)
来月には50切をめざしてるに違いないわ。


私は油断してると6戻りしそうだから、なんとかがんばって
5の壁を破りたいーーー。
でも、この飛び石休みが、私のやる気を奪う〜。(笑)

しかも雨だしー。(-_-;)
↑言い訳多い多いwwww。

さ、言い訳してないで、運動してきまーす。

私も痩せるって信じて、がんばります!!
信じないとね。続かないですもんね!
2014年4月30日 10:28
歯磨きいいかもーー。

飴・ガムはもっと甘いものへと誘導されそうな気がしてキケンだから。(笑)

フロスまでしっかりかけちゃえば、食べるのが勿体なくなるかもしれないですね。
やろう!歯磨き。(^^)
2014年4月30日 11:19
いつみさんが着々と前へ進んでる
僕も負けてられない…って毎回言ってるけど口だけ…
だめ子だな…
やっぱり明確な目標ないとだめかな?
●●になりたい!的な

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47歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.3kg -6.8%
現在48.6kg 20.8%
あと1.3kg あと0.8%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年1月  
17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 51.4s

こい
30歳 女性 
160.0cm 47.1s

Judy
50歳 女性 
160.5cm 49.3s

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キノコ
54歳 女性 
152.9cm 46.2s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.8s

ちぁる
26歳 女性 
152.0cm 47.6s

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