日記
2014年4月29日(火)
体重62.9kg   体脂肪率38.3%

栄養バランス考える

○

無理のない程度に階段使用

×

自分はダイエットが必要でダイエット中だときちんと意識する

○

お通じ

×

24時には寝ろ!

○

自分は痩せると信じ込むったら信じこむ

○

恐れずに体重を量る

○

なんとなくレコーディング

○

糖質制限する

○

食べる時は野菜から

未記入

ふくらはぎマッサージ

未記入

いつでもどこでも姿勢良く

未記入

お部屋もデトックス

未記入

お財布はデブエット

未記入

たまにプチ断食

未記入

歩数計持って歩く

×

スローステップ

×

青竹踏み5分

×

お昼ご飯

12:42
体重62.6kg  体脂肪率39.1%

今日は…あんまり忙しくないなー
自主的にマメに動いて、食べた分を消費しよ!
……だって家に帰って食べたい物があるんですもの!!!
昨日作って寝かしてあるのですよ(笑)
楽しみ〜(*´ω`*)食べ過ぎないようにしよっと

☆肉味噌アボカドグラタン
☆ウインナー
☆茹で卵
☆菜の花の辛子和え
☆おからハンバーグ
☆ほうれん草のおひたし
☆サラダ
☆鯖の塩焼き
☆大豆粉パン
☆クリームチーズ

何品食べてるんだ私は(´∀`;)
大丈夫!!動きます!
美味しくいただきます〜


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30代後半 女性 身長:153.0cm
ぽっちゃりの向こう側に住んでます。何度も出戻り中です。
飽きっぽいので、目標作って頑張ります。痩せるぞい!
-15s!
2010年7月17日スタート
開始時64.1kg 39.8%
-25.8kg +0.2%
現在38.3kg 40.0%
目標達成!!
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.1s

玻璃
女性 
153.0cm 38.3s

ゆりり
女性 
155.0cm 38.4s

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ゅぅ(*_*)
30代後半 女性 
164.0cm 77.8s

ゆう
33歳 男性 
168.0cm 70.5s

ななき
30代前半 女性 
164.0cm 47.8s

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