日記
2014年4月29日(火)
体重53.9kg   体脂肪率28.5%

夜に白ごはんは食べない

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

×

ボクシングエクササイズ10分

未記入

朝体重を計る

○

お通じ

○

日記・食事記録をつける

○

10秒体幹トレーニング

○

朝or夜はグリーンスムージー

×

レッグマジック一日3分

○

53.9kg   28.5%

12:00
体重53.9kg  体脂肪率28.5%


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35歳 女性 身長:162.5cm
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)


2019年9月
じわじわ増えてリバウンド。。
56.5まで増えました。

来年、36歳になります。
30歳後半はさらに体重が落ちにくくなると思うので。。
50kgまで落としてもう二度とダイエットしなくて良いように。

何度かチャレンジしては挫折の毎日でしたが、これを人生最後のダイエットにしたいと思います。

現在56.5kg→目標50.0kg
年末までの3ヶ月半で、マイナス6kg。必ず目標達成します!

2013年9月14日スタート
開始時56.5kg 27.2%
±0kg -0.9%
現在56.5kg 26.3%
あと6.5kg あと2.3%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
164.0cm 55.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.3s

なったん
30歳 女性 
161.0cm 59.5s

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Yuuta
男性 
163.0cm 68.0s

てふてふ
29歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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