日記
2014年4月29日(火)
体重51.9kg   体脂肪率24.3%

起床時に体重測定

○

朝食はフルーツ1種

○

おやつは14時〜17時に200kcalまで

×

グルテン主食を食べていない

未記入

パンを食べていない

未記入

21時以降は食べない(繁忙期は22時以降)

○

歩数は5,000歩以上

×

活動消費でマイナス450kcal以上

×

運動消費(筋トレ)でマイナス50kcal以上

未記入

運動消費(有酸素)でマイナス150kcal以上

×

半身浴 30分(冬の間は 全身浴 10分)

未記入

[DIET*029] 増えた。

23:41
体重51.9kg  体脂肪率24.3%

急遽入った怒涛のシフトをこなしていたら
余裕なくってダメだぁ(´Д⊂
さすがにフルが続くと関節が大変なことに。

そして、むんちゃん訪問前の止められない過食。
それが重なったら減らしていた体重がここ数日で
一気に増えた( ´△`)あぁ。

毎日仕事だけで10,000万歩以上歩いても
それを上回る食事をしたらそりゃ増えるな。

そんなで今日も前々から決まっていた
お出かけのためにお昼は外食になる予定だし。
デパートに行くから何か買っちゃうだろうし。
恐ろしい。

今日は本当は緊急会議だったけど、
それに参加する元気はない。
…っていうか夜は夜で友達からディズニーの
おみやげをもらう為にカフェに行くし。

でもって明日は月末で残業。
いつも助っ人に来る同僚は別部署に
行ってるので助けに来ない(´Д⊂

あぁ、なんで急にこんなバタバタした
状態になってるんだろうねぇ。

5月の予定を部署内に置いてあるカレンダーに
書き込んでいってたら5月のほうが怒涛。
さすがに3月のようなことはないだろうけど
人が足りない(´Д⊂
ゴールデンウィークもあって繁忙期なのに。

ヤバイ、ヤバイ。
むん助が来るまでは非常にヤバイ。
ダメだって思ってる思考よりも、何かを食べたいって
欲求が軽く上回っちゃうし。
仕事で疲労してるから運動まで回らないし。
悪循環やぁ。

でもここで気持ちが落ちると余計に「もういいや」って
なっちゃうので2.7kg減は無理でも月始めの53.3kgだけは
超すことがないようにって。

とにかく1kg減だけでも維持しよう。
52.3kgは超すな!
51.3kgで2kg減だけど難しいな(^▽^;)

本当、なんで月末になるといつもこうなんだろう。
まあ、月始めにむんちゃんが来るリズムだから
余計になんだけど。
とにかく仕事でリズム崩されると意志の弱い私は
ダメだ。

まずは当面は月始めより増えないことを目標に。
月始めに減らせるだけ減らしておかないと
月末は超えることになりかねないってことだな。

そんなわけでちゃんと記録できるまで
お待ちください。

そして世は黄金の休日に入っていくんだね...( = =)
カレンダーの赤い日は休日手当がつくので
自分磨き用の手当代を稼がせて頂きます(笑)
Lovelyカレンダーの赤い日♪
あぁ、今日が休みで赤い日なのは損した気分。

ちょっと体調的にも気分的にも落ちてるので
本当に食べたいものだけを食べるように(≧◇≦)b
友達と会って話して楽しんで過ごそうと思います。

では二段階お出かけ行ってきますε=ε=ヽ( ゚Д゚)ノ

***

食べた。
なんやかんや食べた。

お昼は中華ランチ。
いつものところ。
祝日だからか県外のお客さんも結構いて
大賑わいだった。

その後、デパートへ行って和菓子を買ったり
またしてもMini Oneでミニクロワッサンを買ったり
アップルパイを買っちゃったり。
(↑これは明日のおやつにする予定)
デパ地下の魅力を堪能。
あぁぁぁ、止められなかった。

カフェゼリーも美味しそうだったけど
さすがに今日はダメだとやめました。
でも次、買っちゃうかも(;´∀`)

帰宅後、今度はカフェへ。
こんもり泡のカプチーノを飲みました。
うん、これお洒落。
また真似してみよう( ̄▽ ̄)

そこでディズニーのお土産をたくさんもらいました。
いいなぁ、イースターって可愛い。
でも東京(千葉)まで行く予算がないよ。
近場のUSJのハリー・ポッターの世界でも行くか?
なんて思いつつも違うなと(笑)<そりゃそうだ。

金銭的余裕と体力的余裕がないと
楽しめないよねぇ、旅行って(´Д⊂

秋には京都に行くけど、それまでにも
近場でどっか行きたいなぁ。
今でさえ晴れた日の日差しがそろそろヤバイ。

この前の休みはすごくいいお天気で
靴を買いに行く車での道のりを防備なしでいっただけで
もう手には日光蕁麻疹と、日光に当たるとやってくる
あの疲労感が半端なく、本当に日光アレルギーという
自分の体質を恨めしく思う。

夏服選ぶ時に何が楽しくないって
半袖を着て日中に出歩けないこと。
日焼け止めを完全に塗れば大丈夫かもだけど
塗り忘れちゃうこともあるし、怖い。

ミュールやサンダルだって日焼け止めを塗らないと
太陽の下には出られない。
それを怠ると蕁麻疹→水ぶくれ→シミという経緯を
たどる。

あー、夏は嫌いじゃないけど面倒だし、何より
帽子、長袖、手袋…と肌を隠さないといけないから
暑いんだよ、本当。
…と、夏を前に愚痴っちゃった(^▽^;)

あ、そうだ。
今日、久々(半年振りくらい)に会った友人に
「また更にいい感じに痩せたね(^^)」と言われた。

いや、だから前に会った時は49kgくらいで
明らかに前の方が痩せてたのに…と。
どうやら髪を短くしたからだと思う。
鎖骨効果だよ(笑)
鎖骨が見えるから痩せて見えるんだよきっと。
着痩せってやつか?

今のところ『太った?』と言われることはない。
それを良しとしていてはダメなんだろうけど
きちんとボディメイクして理想の自分を
ゆっくりずつでも目指そうっと(*^▽^*)

でも今日は左指が撃沈。
中指と薬指を動かすと痛い。
かなり痛い。物もつかめないほどで。
文字を入力するのも右手の指と左手側は
小指と人差し指が頑張ってる。
でも使わないと打てないから使ってるけど。

さあ、明日も残業だ。
バタバタしてて明日の用意してないな(^▽^;)
会社に行ったら資料を慌てて用意しないと。

そしてカレンダーを見て気づく。
私が赤の日が多いと喜んでいたけど
結局、出勤日に赤の日(日曜以外)なのは
5日だけだった。
儲けそこねた、なんてね(笑)

あ、そうだ。
今日は甘夏でオレンジソースを作ろうと
甘夏とグラニュー糖をまぶして冷蔵庫で
下準備中。

明日、仕事から帰宅したらそれを煮詰めて
オレンジソースを作って、ミルクプリンに
かけて食べてみようと思ってます(*^▽^*)

では、明日もお付き合いよろしく(^^)ノ


コメント
2014年4月30日 00:57
おかえりなさい(o´▽`)ノ

更新なかったので心配でしたが、忙しい中戻ってきてくれて嬉しいです(*´v`*)
来月は色々重なり忙殺されてそうですね。

余裕が出来たらまた美味しいお菓子の写真を期待してますよ!w
2014年4月30日 02:14
お疲れ様でーす(^O^)/

イイなぁーデパ地下!
目移りしちゃうょねぇー
聞いてるだけで、お腹が空いてきた笑

あとね
うちの母親も日光湿疹出る人でね
昔はどうして魔女みたいに完全防備(黒の手袋!黒の帽子、長袖、首にスカーフ?)なのか分からなかったけど、
段々と、私もそれがわかって、実際、水膨れみたくなってるのを見る度

可哀想に思った。
母親はねー果物アレルギーもあるの
で、今はリュウマチの痛みもあるけど
注意しつつ、生活してる

紅花さんもお身体、御自愛ください(^ー^)


2014年4月30日 10:00
まるおさん、いらっしゃい(*^^)ノ

怒涛で(;´∀`)
でもってそうなると疲れたのを誤魔化す為に
食べちゃってダメです。
この過食も今日で収めないと。

とは思うものの、外食イベントが多くて。
今度の休みにもデパートへ行く予定なので
まだまだ試練は続きます(笑)

ゴールデンウィークを過ぎた頃から
また増えた分だけでもリセットしなくては。

今日の夜にソースを作って、
明後日のおやつにする予定なので
写真、撮れたら撮ってみましすね(笑)

初めてなので、オレンジもあうかどうか。
あえば、今後も作ろうかと(*^▽^*)
2014年4月30日 10:05
ママちゃん、いらっしゃい(*^^)ノ

デパ地下、楽園だよね(笑)
自制しながらもたくさんゲットしてきて
今度の休みもデパートへ行く予定なので
また誘惑多そう。

北海道、桜開花したんだってね(^^)
今から春なんだと思うと、すごい。

ママちゃんのお母さんもなんだ。
私は子供の頃は平気だったんだけど
やっぱりリウマチになった頃から
ダメになったの。
自己免疫の病気ってアレルギーとも
関係があるのかもしれないね。

果物アレルギーは辛いよね。
私は今はメロンアレルギーは実感。
これで他のも出てきたら辛いなぁ。

いつもありがとう(*^▽^*)

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女性 身長:158.0cm
2006年には101kgありました。
独身のアラフォー女子です。

◆2013年よりピンキー開始。

2013年4月 64.2kg
2014年4月 53.3kg

2013年最低値 48.7kg
2014年最低値 48.9kg

そして迎えた2015年。
久々に体重計に乗ったところ
58kgまで増量していました。

目標としては4月までに
過去の最低値になる!

最終目標は私の生命維持の
限界値の体重と体脂肪です。
そこまで行ってから自分の
ベスト体重を見極める!

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持病に関節リウマチ等がある為
出来ない運動が多いです(-_-;)

カロリーよりもバランス重視!
絶対、必ずは禁句!
我慢はしない、でも努力はしろ!

私の場合――…
 体重が62.3kgを超えたら肥満!
 体脂肪が34%超えたら肥満!
 適正体重   54.9kg〜44.9kg
 適正体脂肪+ 34%〜28%
 適正体脂肪− 27%〜21%

BMIが23を超えたらそれはデブ。
ぽっちゃりはそれ以下!
適正のBMI20を目指せ!
2013年4月1日スタート
開始時64.2kg 36.8%
-7.8kg -6.4%
現在56.4kg 30.4%
あと3.4kg あと5.4%
目標53.0kg 25.0%

 

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