日記
2014年4月28日(月)
体重64.5kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

○

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

○

腹筋

○

肩甲骨をまわす。30回以上

○

64.5

00:00
体重64.5kg

朝起きたら、咳が止まらず、熱っぽいし、どうやら風邪ひいたみたい。
ご飯を食べて、残っていた抗生物質を飲んで、
少しソファで休んでいたら、また寝てしまった。。

午後から少しウォーキングして、
風邪薬をもらいに病院行ったり、仕事したりしていた。
薬の副作用でめっちゃ眠い…。

昼ごはん、マックのアボカドバーガーが
どうしても食べたくなって買いにいった。
サイドはポテトじゃなくサラダに。
ドリンクも爽健美茶にした。
たまにジャンクフードが食べたくなるけど、
食べてみるとそんなにおいしくは感じないんだよな〜。

体調不良につき運動も少なめ。
とにかく早く治さなきゃ。健康第一だし!

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朝食
・雑穀ご飯(茶碗半分)
・納豆
・めかぶ
・モヤシとシメジ+ポン酢
・ウインナー2本
・豚レバーの薫製 少し

昼食(マック)
・アボカドビーフバーガー
・サラダ
・爽健美茶

夕食
・バナナ1本
・クラッカー

ーーーーーーーーーー
運動
・ウォーキング30分


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41歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
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まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 60.5s

ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.0s

40代後半 女性 
157.0cm 60.0s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.0s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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