ダイエット日記 > アブチロンさんのマイページ > 1M1W1D(1カ月1週間1日目)
日記
2014年4月28日(月)
体重67.8kg   体脂肪率36.3%
収支カロリー -970 kcal
摂取カロリー 1,413 kcal
消費カロリー 2,383 kcal

レコーディング

○

ロングブレスウォーキング

○

階段利用

○

良く噛んで食べる

○

スロー筋トレ下肢10回

○

スロー筋トレ腹部10回

○

昨日の活動量2319`iー1632`i=687`i

動いて歩いたわりには活動量が上がらなかったな。
でも、摂取量オーバーナシだからOKOKOK!!!

高校生の息子が部活の合宿で留守。
炊いたご飯が減らない。
若いってすごいんだな。
一緒になって食べていると太るぞ〜。と心の中でささやく。

お弁当作りのない朝は楽だ。

[朝]491`i


コメント
るい
2014年4月28日 17:35
こんにちは!

何度見ても素敵な日記ですね。
写真もしかり、活動量、摂取量の収支計算などなど…

参考にさせていただきます〜o(^▽^)o
2014年4月28日 19:21
るいさん

誉めていただいてありがとうございます。
この年になると誉めてもらうことなんてなくなるから、
嬉しいです!
今夜は酒量がアップ中(笑)

コメントする


 


51歳 女性 身長:161.0cm
H30年となりました。
ピンキーも5年目に突入。
今年は昨年1年で増やした分を減らしたい。
62Kgを目標にしようと思います。

二度目の思春期(笑)体調も日々いろいろです。

皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。

お気に入り登録よろしくお願いいたします。

**************

愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

**************

これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-4.7kg -1.5%
現在65.3kg 34.5%
あと3.3kg あと4.5%
目標62.0kg 30.0%

 

ののか
女性 
159.0cm 63.9s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.7s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.9s

一覧へ

 

あさ
32歳 女性 
157.0cm 93.0s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

 

  2018年12月  
                  1
3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ
携帯から更新しよう!