日記
2014年4月28日(月)
体重72.5kg

アイス禁止

○

菓子禁止

○

起きたら体重計測

○

腹八分

○

糖質制限

○

トレニーング

未記入

ソフトドリンク禁止

○

1食はプロテイン

○

肩甲骨ストレッチ

○

大盛り禁止

○

day6

17:11
体重72.5kg


72.8->72.5(-0.3)

長瀞の自転車効果?
昨晩、食べ過ぎた感あったけど、体重は減少

昨日の反省と攻略本にしたがって新ルール追加
・糖質禁止
・大盛り禁止
・肩甲骨ストレッチ

昼:プロテイン(176kcal)
夜:こんにゃくうどん(30kcal)
サバ(390kcal)
ホウレンソウxもやし(50kcal)

水泳:1時間(-550kcal)


  


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男性 身長:171.0cm
I can do it!
2014年4月23日スタート
開始時75.1kg   
-10.5kg
現在64.6kg 19.7%
目標達成!!
目標65.0kg   

 

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アキラ
男性 
174.0cm 64.9s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.7s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 62.3s

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.7s

ちっぷ
28歳 女性 
163.0cm 83.7s

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