日記
2014年4月28日(月)
体重55.6kg   体脂肪率35.3%

踏み台・カーヴィーどちらかやる

未記入

首筋 頭を上下 20回

未記入

ふくらはぎ足首 かかとアップダウン20回

未記入

腹筋 クランチ 20回

未記入

背筋 クロックライン 10秒×3

未記入

太腿臀部 がに股シットダウンアップ 15回

未記入

内転筋 10秒×3

未記入

腹筋 腹式呼吸 30回

未記入

肩筋 チューブトレーニング上下・左右・斜め 各20回

未記入

腹筋 フロントブリッチ 10秒左右足×3

未記入

甘いものは我慢

○

踏み台運動をする

○

腹式呼吸をする

○

スクワットをする

×

足パカ運動をする

×

姿勢をよくする

○

維持

09:27
体重55.6kg  体脂肪率35.3%

久々にアイスを食べました。
ここ10日くらい、ずっとずっと食べたかったアイス。(笑)

・・でも食べてみたら、買ったアイスが食べたかったイメージと
違ってて、ちょっとがっかり。
もっとミルクっぽいのが食べたかったのに、卵黄っぽいアイスでした。残念。

でも気持ちが上がった。
甘いものは至福。

昨日買い物に行って思ったのだけれど、
世の中の人はみんな細いなー。(=_=)

どうやったら、あの細さを維持できるのか・・・。

私の今の生活。
食事をセーブして、運動して・・・って、
これをやめたら、すぐリバウンドしそうで、怖くて止められない。

ってことは、これからもずーーーっと、この生活を続けないといけないのかなぁ・・・。やだなー。(^-^;)

あ、そのために筋肉とかつけて代謝を上げなきゃいけないってことかな・・。
そうしたら、現状キープができるのかしら・・。
不安だ・・。



27(日)朝
食パン6枚切(バター)1枚
カブの浅漬け

27(日)昼
お寿司8個
味噌汁
イカのから揚げ

おやつ
アイス(ラズベリー・バニラ)


鍋少しつまむ程度

踏み台運動60分


コメント
きー
2014年4月28日 10:14

アイスはたまごあいすっていう卵形のちゅーちゅーするアイスがすきです

ほんと世の中の女性はどうやってるんでしょうね…

朝からウォーキングいってきました!
ウォーキングだけですが(-.-;)

もう少ししたら買い物いって二の腕運動したいと思います!
背中の肉が結構悲鳴上げてます
2014年4月28日 10:15

代謝だ代謝( ̄○ ̄;)

私も 目標達成して 普通に食べたら 元に戻るのか?(笑)って

ずっーと運動しないと いけないのか って

思うと うんざり(T_T)

だけど 出来るんだよ きっと キープ(^_^)v

他の人に出来る事が 私たちに 出来ない訳ない

o(^-^)o
きー
2014年4月28日 10:18
ジャム+バターいいですよね!
僕も好きです
けど今日はジャムだけ
たまに食べると美味しいですね
2014年4月28日 10:53
身体が糖分欲する、わかります!!!
私も昨夜、何故かお酒が飲みたくって〜
去年作った苺酒の味見した後、…もちょっと飲みたい、を我慢。
夕ご飯に食前酒で梅酒(某酒造で作ってる、りんごのすりおろしが入ってるの。美味です!)おちょこひとつ飲んで、…もちょっと飲みたい、を我慢。
そして今朝、朝ごはんの後「…チョコ食べようか?」と言いたくなったのを我慢…(>_<)
2014年4月28日 18:11
やっぱりてけてけさん大好き♪
すっごくもやもやしてたけどあと10キロ痩せて見返してやればいいんだ(((o(*゚▽゚*)o)))
これで停滞期乗り越えられるかも!
っと言いながら31アイスクリーム食べてきました☆
隣のおじいさんから株主優待券?5000円分ももらってしまって…>_<…
やっぱりゴールデンウィークは太りそうです…

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49歳 女性 身長:161.0cm
ダイエットブログが終了してしまったため、お引越ししてきました。
てけてけと申します。

気楽にコメントいただけると嬉しいです。

ダイエット開始
2014年1月6日 63.8s(下着のみで計測)

レコーディングダイエットをしています。
(糖尿病の食品交換表を参考に、食事を取っています)

ダイエット開始から、ずっと踏み台運動をして、体重を落とすことを目標にしてきましたが、6月に、やりすぎて膝を痛めてしまいました。(^-^;)
これを機に、運動を筋トレ・カーヴィーダンスに切り替え、
今は体脂肪を落とすことを目標にがんばっています。

ダイエット以外の愚痴も多いですが、仲良くしてくださると嬉しいです。

2014年4月2日スタート
開始時57.2kg 38.2%
-4.2kg -4.9%
現在53.0kg 33.3%
あと3kg あと4.3%
目標50.0kg 29.0%

 

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