日記
2014年4月28日(月)
体重89.8kg   体脂肪率48.9%

食べてもいいけどドカ食いはしない!

○

断食はしない。

○

野菜をたっぷり。

○

行きたくなくても、トイレにこまめに行く!

○

帰宅後体重を測る。

○

ポジティブ

○

休む不安

08:54
体重89.8kg  体脂肪率48.9%



おはようございます。

昨日は頑張り過ぎた反動か、腰椎の辺りが痛くて、軽くウォーキングしただけで終わりにしました。

けど仕事中、7階までの登り降りを4往復したから許してぇ!


彼に「食事内容と運動で体重が落ちるのはわかったけど、これからの梅雨時期に運動が制限されたり、痛みで休んだりして、出来ないのが怖い」

って不安を話しました。

「そういう時は気持ちを切り替えて、家で出来るストレッチやマッサージとか、踏み台昇降やればどう?」

あっ!
踏み台昇降の台、買ったのがあるんだった(笑)

引っ張りだしてやりたいと思います。

「これからは、今よりもっと自慢したくなる女になるんだからな!頑張れ!」

頑張り過ぎない

けど頑張る!


*かなで*







コメント
2014年4月28日 10:29
会談を4往復は立派です!

大きな筋肉を鍛えると基礎代謝が上がってやせやすくなるようです。階段は大腿筋を鍛えるのに良いですから、効果ありです!
 
 
2014年4月28日 12:39
4往復ってすごい!!
膝大丈夫ですか(;´д`)
 
 
2014年4月29日 14:15
すごいですね(*^^*)
毎日少しずつでも
運動していくことが大事ですよね☆
私もがんばらなくては〜(>_<)
2014年4月30日 06:25
オラさん

はじめまして。おはようございます。
コメントありがとうございます。

整体の先生にも、大きな筋肉を鍛えると代謝が上がるから〜と言われました!

効果あり!と言われると嬉しいです(o^∀^o)
ありがとうございます!
2014年4月30日 06:43
みっちぃさん

おはようございます。
コメントありがとうございます。

頑張っちゃいました(笑)
1日終わって、家でボーッとしてる時、気が緩むみたいで膝が痛くなりますね(^^;
あとは大丈夫なんで、様子見ながらです。
2014年4月30日 06:45
ひよこさん

おはようございます。
コメントありがとうございます。

毎日同じことじゃなくても、動かさなきゃ…って意識してます。

なぁんて偉そうなこと言いました(笑)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
遠距離恋愛中の彼のサポートしてもらいながら「俺の体重より減らす」を目標に、彼が「離したくない女」になる為に記録を残します!

2014年4月10日スタート
開始時94.0kg 53.0%
-7.1kg -5.5%
現在86.9kg 47.5%
あと16.9kg あと12.5%
目標70.0kg 35.0%

 

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naokoo
45歳 女性 
157.5cm 88.0s

ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 83.9s

みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

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なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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160.0cm 80.0s

りしゃす
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157.5cm 48.7s

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