日記
2014年4月28日(月)
体重53.6kg   体脂肪率30.1%

ラジオ体操をする

○

ウォーキングなど運動

○

お通じ

○

リンパマッサージをする

×

体重を計る

○

車で通勤しない

×

野菜ジュースを飲む

○

空腹感を感じる

○

十三日目

08:17
体重53.6kg  体脂肪率30.1%

今日も体重変化はないですが
少しでも(キライナ)運動していきま〜す♪

運動好きななるといいなぁ 


朝  スムージー(リンゴ・小松菜)

昼  ナスのチーズ焼き ゆで卵1/2 豆パン みそ汁 

夜  イカナゴご飯 人参のしりしり ほうれん草のお浸し
    ゆでエンドウ豆 

間食  ヨーグルト


去年、体調不良で1か月で53s→47sまで体重が落ちて
体調が回復した時に、そのまま摂生して筋肉だけつければ
よかったのに元気になって甘いものを食べまくり
あっという間に54s(笑)

元の体重より増えてるわ筋肉はなくなっててブヨブヨだわΣ(゚д゚|||)
だけど、元気だからダイエットもできる…

長期戦覚悟で頑張らねば( ;∀;)



コメント
 
 
2014年4月29日 14:14
健康が一番ですねヽ(。・ω・。)ノ!
筋肉つけるの大変ですよね。。
私も運動なかなか出来てません。。
お互い運動がんばりましょーね!
2014年4月29日 20:31
本当に健康が一番ですよ

ひよこさんも身体を大事に
一緒にダイエットしましょうね♪

運動して筋肉つけたいです(*>∇<)ノ

少しずつでも頑張りましょう♪

m(  )m




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48歳 女性 身長:161.0cm
初めまして(o^▽^)

体力向上と健康的にダイエット♪
が目標です

日記は気まぐれ更新ですがゆる〜くダイエット継続してます
よろしくお願いします

(*´ε` *)
2014年4月16日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-4.6kg -0.8%
現在49.4kg 26.2%
あと2.4kg あと7.2%
目標47.0kg 19.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.0s

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藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

しもかん
20代前半 女性 
165.0cm 91.0s

ちょこ
女性 
151.0cm 51.0s

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