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日記
2014年4月27日(日)
体重68.2kg   体脂肪率36.4%
収支カロリー -763 kcal
摂取カロリー 1,632 kcal
消費カロリー 2,395 kcal

レコーディング

○

ロングブレスウォーキング

○

階段利用

×

良く噛んで食べる

○

スロー筋トレ下肢10回

○

スロー筋トレ腹部10回

○

ペペロンチーノ、ソフト麺のやつね。
玉ねぎとチンして、
ベランダからバジルをつんで、
うんめー。
麺を控えればナー
カロリーダウンできるんだけどナー
ま、たまには、いーか。

【昼】505`i


コメント
るい
2014年4月27日 17:13
こんにちはo(^▽^)o
はじめまして!るいです。

今日からスタートしました。
よろしくお願いしますm(_ _)m

お料理の写真、お上手です〜o(^▽^)o

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51歳 女性 身長:161.0cm
H30年となりました。
ピンキーも5年目に突入。
今年は昨年1年で増やした分を減らしたい。
62Kgを目標にしようと思います。

二度目の思春期(笑)体調も日々いろいろです。

皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。

お気に入り登録よろしくお願いいたします。

**************

愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

**************

これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-4.7kg -1.5%
現在65.3kg 34.5%
あと3.3kg あと4.5%
目標62.0kg 30.0%

 

さっちん
49歳 女性 
160.0cm 68.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.0s

るー
40代前半 女性 
158.5cm 65.3s

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あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.4s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

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