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日記
2014年4月27日(日)
体重54.6kg

焦らず、マイペースで

未記入

諦めず、気長に

未記入

人と比べず、自分なりに

未記入

生活習慣を整える

未記入

今回で最後で〜す。



太ももを強くすると「太らない」「超健康」になる
                  宮崎義憲 著
                  プレジデント社発行



この本を読んでみて、
ダイエットに関して、大雑把にまとめると

姿勢をよくして、1日30分程度歩き、
下半身の「赤い筋肉」を鍛え、基礎代謝を上げ、
太らない身体を作りましょう。

ってことですかね。大雑把過ぎ?


            *** お・わ・り *** 


コメント
 
 
2014年4月27日 11:08
ダイエット講座、ありがとうございました。
なるほどやっぱりね、って思うことばかりですね。

ウォーキングに行けない時の太もも上げ。
効きそうだけど、運動不足の私には15分ってとても長い時間です、たぶん。
短い時間から始めてみるかな。

姿勢も気をつけなくちゃと思ってるけど、仕事してる間にやっぱり猫背になってる。

肩甲骨ストレッチはちゃんと続けてますよ〜
2014年4月27日 11:13
ピンクさ〜ん
大雑把(*´艸`*)ワラワラ♪

でも
大事な事よくわかりました!!


薬(ホルモン剤)を飲み終えてから
地味に足のストレッチをチマチマヤとしてましたが「赤い筋肉」意識して
新たに続けたいと思います♪


ありがとうございます♪


ナーナ
2014年4月27日 12:04
すっごく分かりやすくまとめてもらって感謝です(o^∀^o)
最後のまとめも好きです☆

事務ワークでついつい猫背の私ですが、
姿勢を正して、
最近見つけたウォーキングコースで健康的にダイエットしようと改めて思いました☆

ありがとうございました(o^∀^o)♪♪

2014年4月27日 13:28
たまみさん、こんにちは☆

そうね、特別目新しいことはなかったけど、
どうして、ウォーキングがいいのか?
なんて詳しく書いてあって、私も勉強になりました。

ローマは1日してならず。
ナイスバディも1日にしてならず。

コツコツをやっていきましょうねぇ。(^_^)/~
2014年4月27日 13:32
くも美さん、こんにちは☆

ハハ、案外大雑把なんですよ〜。

結果が出ないと
こんなことやっても意味ないんじゃないか?
と思う時もあるけど、
本を読んでみて、無駄じゃなかったんだ。
と、改めて思いました。

くも美さんのストレッチも
そのうちきっと、結果に結びつきますよ〜。(^_^)v
2014年4月27日 13:35
ナーナさん、こんにちは〜♪

事務のお仕事だと、ついつい前かがみになりますよね。
常に意識するのは難しいかもしれないけど、
気が付いた時に正すだけでも、違うんじゃないかな。

背筋を伸ばした人の方が若々しく見えるし、
私も意識していきたいと思ってま〜す。(^O^)

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58歳 女性 身長:162.0cm
2度目の登録です。

おなかの周りに付いた
浮き輪状の脂肪を落とした〜い!!

部分痩せを目指しています。

だから、目標体重や体脂肪は、
あくまでも目安。

2014年1月1日スタート
開始時55.8kg 29.2%
-5.8kg -3.5%
現在50.0kg 25.7%
目標達成!! あと0.7%
目標52.0kg 25.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.2s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

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Epitaph
40代後半 男性 
174.0cm 63.4s

えりん♪
女性 
160.0cm 46.2s

みきこ
32歳 女性 
155.7cm 51.4s

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