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日記
2014年4月27日(日)
体重54.6kg

焦らず、マイペースで

未記入

諦めず、気長に

未記入

人と比べず、自分なりに

未記入

生活習慣を整える

未記入

今回は“ダイエット”とははずれますが、
“若返り”をテーマにしてみました。

“成長ホルモン”って聞いたことありますよね。
近年、この“成長ホルモン”を上手に補えば
いつまでも若さが保たれるのではないか?と考えられています。

その結果、“成長ホルモン”自体に若返り効果があること、
さらに若返り効果があるとされる各種のホルモンが
活発に働く作用を助けることがわかってきました。

“成長ホルモン”の分泌を促すには
アミノ酸、
たとえばアルギニン・オルチニン・メチオニン等を摂取すること。
それと並行して
運動が大切だということが明らかになってきました。

アミノ酸は、食品や栄養補助食品で補いましょう。

そして運動は、この講座Aで紹介した
「太もも上げ運動」、これを1日30秒行いましょう。

筋肉に負荷をかけて行う「やや強度の高い筋肉運動」によって
“成長ホルモン”の分泌量が増やせる、というのです。

゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜

その他、下半身の筋肉を鍛えることによって
足のむくみ・便秘・高血圧・糖尿病・狭心症・高脂血症
肩こり・腰痛・坐骨神経痛・股関節痛にも効果があるそうです。

皆さん、太ももを強くして、美しく、健康になりましょうねぇ。


              *** つ・づ・く ***


コメント
 
 
2014年4月27日 11:37
ほうほう

成長ホルモンですかぁ〜

運動すると出るんですね〜

若返り効果期待ですね

勉強なりましたぁー

2014年4月28日 00:05
としさん、こんばんは☆

小保方さんのスタップ細胞が期待が?になってしまった今、
自分で若返りをしなくっちゃね(笑)

成長ホルモン、バシバシ分泌しましょう〜♪


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58歳 女性 身長:162.0cm
2度目の登録です。

おなかの周りに付いた
浮き輪状の脂肪を落とした〜い!!

部分痩せを目指しています。

だから、目標体重や体脂肪は、
あくまでも目安。

2014年1月1日スタート
開始時55.8kg 29.2%
-4.1kg -1%
現在51.7kg 28.2%
目標達成!! あと3.2%
目標52.0kg 25.0%

 

  2018年8月  
        
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ひより
女性 
163.5cm 49.0s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.5s

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Epitaph
40代後半 男性 
174.0cm 63.4s

えりん♪
女性 
160.0cm 46.2s

みきこ
32歳 女性 
155.7cm 51.4s

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