日記
2014年4月27日(日)
体重50.8kg   体脂肪率24.1%
収支カロリー -1,688 kcal
摂取カロリー 621 kcal
消費カロリー 2,309 kcal

しんどい日でもストレッチだけはする!

○

炭水化物は1日お茶碗1杯まで

×

毎朝体重をはかる

○

通勤は徒歩or自転車(雨の日・休み除く)

○

お通じがあった!

×

13日目

10:04
体重50.8kg  体脂肪率24.1%

【朝】 ご飯+納豆…245Kcal
【昼】 なし
【夜】 親子丼(ご飯少なめ)…376Kcal

【飲み物】
カフェオレ・ダカラ

【運動】
ウォーキング60min・ジョギング60min・ストレッチx2


昨日お腹壊してたおかげ()か体重1キロ近く落ちた!w嬉しいけどまた戻りそうで怖い減り方…((((;゚Д゚))))

ジョギングはだいぶ休憩せずに走り続けれるようになったし、ストレッチでやってるクランチも前より起き上がれるようになった気がする!始める前までどれだけ運動不足だったのか改めて実感wダイエット成功しても、ストレッチだけは毎日続けよう!


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30代前半 女性 身長:154.0cm
前の彼氏とのぐうたら生活のせいで体重増加…。今までで一番ひどい体重に(´;ω;`)

前彼と別れて早1年…
新たな恋をしたので、これを機にダイエット!!

目標体重達成までその人とは会わないぞ><!
2014年4月15日スタート
開始時53.0kg   
-2.6kg
現在50.4kg 21.7%
あと5.4kg
目標45.0kg   

 

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昨日
合計

 

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