日記
2014年4月27日(日)
体重65.1kg   体脂肪率31.5%

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

×

アルコールは週に1日のみ

×

有酸素運動30分以上!

×

あいうべ体操を30回やる

×

腹筋

×

肩甲骨をまわす。30回以上

○

65.1

00:00
体重65.1kg  体脂肪率31.5%

お通じがなくてスッキリしないな〜。
腸がパンパンに張っている…。

今日はご飯食べて、少しだけウォーキングして、
新宿へ友達と昼から飲みに行って、戻ってから仕事してた。

いい天気だし旅行とか行きたいな〜と思う。
けど、仕事でやること満載だし、がんばるっきゃないな。

朝から食欲がヤバイ。これはストレスのせいかなー。
午後はお茶するだけにしたかったけど…友達から飲みたいって言われて…飲んでしまったし。
でも、いっぱい話して元気をもらった。


昨日できた足のまめがものすごく痛くて
今日はウォーキングがほとんどできなかった。
明日からまたがんばろ。

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朝食
・雑穀ご飯(茶碗半分)
・めかぶ
・納豆
・豚レバーの薫製
・モヤシ+ポン酢
・もち米の揚げ菓子(おかき)少し

昼食兼夕食(居酒屋)
・野菜スティック
・ラム肉のソテー
・カマンベールのオムレツ
・ムール貝

・生ビール1杯
・レッドアイ1杯

ーーーーーーーーーー
運動
・ウォーキング20分


コメント
 
 
2014年4月28日 16:19
長く頑張ってダイエットされているんですね。

今の体重が近いのでお邪魔しました。

お互いにダイエットがんばりましょうね。
2014年4月28日 16:46
>けいさん

はじめまして☆
ずっとダイエット続けてますが…
まだまだこれからだと思っているので!

一緒にがんばっていきましょう〜!

コメントする


 


41歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

----------------------------------------
★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
----------------------------------------
まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 57.3s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 59.1s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 57.1s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 92.6s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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