日記
2014年4月27日(日)
体重53.4kg   体脂肪率23.2%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

■食記■

07:14
体重53.4kg  体脂肪率23.2%

昨夜は(も)早く寝た〜(*^^*)
白髪染めして夕飯前にお風呂も入っちゃッたし…
よくないな。w


食べて片付けしてすぐ寝る…。みたいな。


今日もお仕事v(・∀・*)頑張る♪
暖かだから上着要らない♪嬉

昨日限界だった白髪染めしたから
気分良い(*´∀`)図@今朝のアタイの頭♪


朝6:20

いつものスムージー
珈琲

8:00
五穀ロールパン
野菜ジュース

*――――――――*


昼14:40予定

焼き芋(*ノ▽ノ)
小女子とクルミのやつ
ハンバーグ
野菜ジュース


お仕事完了〜(*^^*)今日も楽しかった♪
スーパーの安納芋の焼き芋…甘くてトロトロでウマウマ(*´∀`)
はまり中!!

*―――――――*


夕18:00


お刺身
生めかぶ+タココチ醤
フキの煮物
フキきんぴら
ポテトサラダ
バジルソーセージ+スクランブルエッグ

パパのつけ麺1くち(*ノ▽ノ)

*―――――――――*
19:30
半身浴中!!

………最近体が肉肉しい。
なんて言うか…スキニー履くときや…座った時…
ちょっと筋トレしてる時…職場でも………
ムチムチ感を感じる(* ̄∇ ̄*)これはやばい!!

ウォーキングしないと…しないと…えらい事になる!!!!!!


(* ̄∇ ̄*)ハア―――――!!!!!!
やぱ職場まで徒歩!!!から始めようかな。







コメント
2014年4月27日 16:12
cocoさんごきげんようこ!

cocoさん、白髪染めって何使ってる?私もそろそろ白髪をアレしたいんだけど、いつも迷う…白髪染め難民だよ〜

こうなごとクルミの、私も好き♪おつまみにもなる〜(こればっか
2014年4月27日 19:51
もっちタンヽ(・∀・)ノ
こんばんどーえーじ♪


もっちタンも白髪をアレしたい年頃〜?

アタイは美容学校時代の友達がひっそり営んでる店から
奪って来る白髪染めなんょww(*≧∀≦*)
自分で色割合して作ってる…ちょっとメンドイけど髪+地肌には良いし
色も綺麗☆
市販のだとウェラが良いかな〜(*^^*)



小女子とクルミのアレ(*´∀`)
美味しいよね〜♪アレ味濃いからおつまみに良いね☆



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47歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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昨日
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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 56.9s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.2s

優羽空
女性 
166.0cm 52.5s

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Koichi
168.0cm 69.0s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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