日記
2014年4月26日(土)
体重50.7kg   体脂肪率24.3%

起床時に体重測定

○

朝食はフルーツ1種

○

おやつは14時〜17時に200kcalまで

×

グルテン主食を食べていない

未記入

パンを食べていない

未記入

21時以降は食べない(繁忙期は22時以降)

×

歩数は5,000歩以上

×

活動消費でマイナス450kcal以上

×

運動消費(筋トレ)でマイナス50kcal以上

×

運動消費(有酸素)でマイナス150kcal以上

×

半身浴 30分(冬の間は 全身浴 10分)

未記入

[DIET*026] 減った♪

12:53
体重50.7kg  体脂肪率24.3%

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 2014年度 Diet* 2014年4月1日スタート
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<4月>
 開始時 53.3kg
 現 在 50.7kg -2.6kg
 目 標 50.6kg あと0.1kg
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くはっ。
夜に運動しているわけでもないのに
腕が筋肉痛(´Д⊂

なんでやと思ったら、昨日、活動量を伸ばす為に
やたらに張りきって荷物を運んだ。
重い荷物の上げ下ろしも率先してやったから
筋肉痛になったんだなぁと。

でもまあ、筋肉痛ってことは使ってない
筋肉を使えたってことで良しとしよう。
だけど疲れすぎて昨日は運動も日記も書けず撃沈(笑)

体重、体脂肪も減った。
今日が仕事ならこのまま…って感じだけど
休みだから動かないで食べちゃうんだよなぁ。

なるべく動く!
でもゴールデンウィーク用にも
体力を残しておかないと( ̄− ̄)
えぇ、お休みで…じゃなくて働くためにね。
なんやねん、黄金の休日って!
私にはいつもと変らないウィークだよヽ(`Д´)ノ

まあ、休みが多いと私の場合、太る、お金使うだから
神様が『おまえは働いとけ』って言ってるのかも。
うん。
休日手当でまた美容院代稼ごうっと(*^▽^*)

じゃ、今日も頑張って動け!

昨日の日記はあとで書きます。
まず靴を買いにε=ε=ヽ( ゚Д゚)ノ

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 ☆今日の食べたもの記録
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【朝食】09:00
  ・バナナ 1本 110g [ 95kcal ]

【昼食】12:45
  ・炊き込みご飯(ツナ、えのき、白しめじ、にんじん、
   昆布、紅しょうが、玉子)
  ・金時豆
  ・小松菜のおひたし(かつお節)
  ・味噌汁(油揚げ、わかめ、ねぎ)
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 ☆今日の栄養バランスチェック!
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 朝 昼 夕 間 計
 − − − − ◎ 乳・乳製品
 − ◯ − − ◎ たまご
 − − − − − 肉
 − ◯ − − ◎ 魚・貝
 − ◯ − − ◎ 豆・豆製品
 − − − − − 淡色野菜
 − ◯ − − ◎ 緑黄色野菜
 − − − − − 芋・かぼちゃ
 − ◯ − − ◎ 海藻・きのこ
 ◯ − − − ◎ 果物
 − ◯ − − ◎ 主食
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朝食は、バナナ。
朝食は、バナナ。
スウィーティオ終了。
ヤバイ、暖かくなってきて熟れ頃早い。

昼食は、4日振りのごはん。
昼しか主食を食べない生活だと
麺とパンを食べるとごはんが食べられない。
今日こそは白飯ぃぃぃぃと思ってたら
母によって炊き込みご飯が炊きあがっていた(笑)
夜に魚の予定だったのにツナが入ってる。
せめて鶏肉だったらと思うけど、これはこれで
美味しいので夜をお肉に変更。

***

なかなかいい靴がゲットできた(*^▽^*)
少しおしゃれなスポーツブランド系の靴は
私の足には合わなかった(´Д⊂
そっちのほうがお得なんだけど。

足が腫れているので私の足は甲高幅広。
しかもリウマチの加減で内反小趾。
外反母趾ではないけど内反小趾がひどく
痛いので、選べる靴が限られる。

でも条件にあった靴がすごくお得に買えたのは
ラッキーかな♪
明日、仕事に履いて行って良かったら替えに
色違いをもう一足買って帰ってこようかと。
まあ、明日の夜までにサイズが残ってればね。

靴のサイズもサイズダウンの23.5cmになった。
巨漢の時は足も太ってるし腫れもひどかったので
24.5pしか入らなかった。
なので家にある24.5pの靴は全て処分しよう。


コメント
 
 
2014年4月26日 10:40
おはよう(#^.^#)。
まだ、復帰はできてませんが、
今日は気分もいいのでコメントにきたよ。
膝や足の負担が少ないいい靴が見つかるといいね。
アイコン、完全復帰したら使うね(^_-)-☆。
ありがとう。
2014年4月27日 10:18
おはようございます。

私も休日は生活スタイル崩れるので悩んでいます(・´ω`・)
ストレス溜めないように(むしろ発散?)、楽しくやったほうが良いと思ってますが、減らした分が戻って来ちゃいますからねw

靴のサイズが変わるなんて、そうとう昔だなあ。
ダイエットも一生懸命やりとげると凄いんですね!
2014年4月28日 00:57
こんにちは!良い靴が見つかって良かったですね。年々、体にフィットする良いものを見つけるのが、難しく感じます。昔は外見重視でしたが、今は履き心地第一!ですね。

この季節、確かに何だか倦怠感がなかなか取れない気がします…(引きずるというか)私も暫くパソコンから離れていたら、すぐに数日過ぎてしまいます。



2014年4月29日 22:44
ともみん、いらっしゃい(*^^)ノ

私もここに来て余裕なし。
本当、うまい具合にいかないよねぇ。
ともみんは無理せずゆっくり治して♪

靴、いいのが見つかったよ(*^▽^*)
デザインで選べないのは悲しいけど
やっぱり楽で無理がない靴がいいし。
日替わりにで履くように色違いも
ゲットしてきた(笑)

うん。
良かったら使ってみてね♪
2014年4月29日 22:52
まるおさん、いらっしゃい(*^^)ノ

リズムが崩れまくりで食べまくり。
本当に気分転換してリフレッシュしたい。
今はダイエットをちょっとのんびりめにして
部屋の片付けをしてようかと(笑)
部屋のダイエットもしてスッキリと。

実際の靴のサイズは23pくらいだと思います。
足は大きくはないです。
でも私の場合、絶えず炎症して腫れている為
少し大きめしか入らずなんです(´Д⊂

でもピッタリの靴は歩きやすいですね(笑)

2014年4月29日 22:58
kimpyさん、いらっしゃい(*^^)ノ

23歳でリウマチを発症した私には
おしゃれな靴を履くというのは
ほとんど経験がありません。

痩せて短めのスカートにロングコート
それにロングブーツというスタイルが
長年の憧れだったのですが、
悲しいかな足と足首が腫れているために
履くことができませんでした(´;ェ;`)

横がファスナーになっているタイプは
どれもヒールが高くて私にも無理だし。
だけど、今年の冬こそはと!
密かに狙っています(笑)

リズムが崩れると本当ダメです。
忙しかったりすると余裕がなくなって
食べちゃうのが私。
それでも大きくリバウンドしていないのは
ピンキーのお仲間( ^^)人(^^ )のおかげです。

本当、ありがとう♪♪
そう言っても最低値から4kgくらい戻ってるけど。

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女性 身長:158.0cm
2006年には101kgありました。
独身のアラフォー女子です。

◆2013年よりピンキー開始。

2013年4月 64.2kg
2014年4月 53.3kg

2013年最低値 48.7kg
2014年最低値 48.9kg

そして迎えた2015年。
久々に体重計に乗ったところ
58kgまで増量していました。

目標としては4月までに
過去の最低値になる!

最終目標は私の生命維持の
限界値の体重と体脂肪です。
そこまで行ってから自分の
ベスト体重を見極める!

一緒にダイエットを頑張ってくれる
お仲間も募集中です!

読者登録ありがとうございます。
コメントいただければこちらからも
登録させていただきます!

それ以外でも体重、年齢問わず
コメントお待ちしております(^^♪
お気軽にどうぞ♪(笑)

持病に関節リウマチ等がある為
出来ない運動が多いです(-_-;)

カロリーよりもバランス重視!
絶対、必ずは禁句!
我慢はしない、でも努力はしろ!

私の場合――…
 体重が62.3kgを超えたら肥満!
 体脂肪が34%超えたら肥満!
 適正体重   54.9kg〜44.9kg
 適正体脂肪+ 34%〜28%
 適正体脂肪− 27%〜21%

BMIが23を超えたらそれはデブ。
ぽっちゃりはそれ以下!
適正のBMI20を目指せ!
2013年4月1日スタート
開始時64.2kg 36.8%
-7.8kg -6.4%
現在56.4kg 30.4%
あと3.4kg あと5.4%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

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意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.4s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.0s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

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みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

みさ
23歳 女性 
150.0cm 55.0s

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