日記
2014年4月26日(土)
体重68.6kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -943 kcal
摂取カロリー 1,446 kcal
消費カロリー 2,389 kcal

レコーディング

○

ロングブレスウォーキング

×

階段利用

○

良く噛んで食べる

○

スロー筋トレ下肢10回

×

スロー筋トレ腹部10回

×

昨日の活動量2,513`i−摂取量1,802`i=711`i

昨夜は高カロリーだったので、今日、明日気を付けよう!
朝の体重は68を切っていたので、いー感じ!
この調子で行け!私σ(^_^)

朝ごはんの餅、やめられないです。

ご飯100cの168`iより、
餅一個50cの118`iの方が腹持ちgoodよ。

【朝】478`i


コメント
2014年4月26日 14:47
とっても美味しそう〜 (●′艸'●)
着実に減ってますね!!羨ましいです〜!!
2014年4月26日 18:17
くまこさん
ありがとうございます。
活動量を、越えないように食べています。
この先はレパートリーを増やさなくては!と思っています。

コメントする


 


51歳 女性 身長:161.0cm
H30年となりました。
ピンキーも5年目に突入。
今年は昨年1年で増やした分を減らしたい。
62Kgを目標にしようと思います。

二度目の思春期(笑)体調も日々いろいろです。

皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。

お気に入り登録よろしくお願いいたします。

**************

愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

**************

これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-4.7kg -2.5%
現在65.3kg 33.5%
あと3.3kg あと3.5%
目標62.0kg 30.0%

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.9s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 66.0s

一覧へ

 

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.4s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 8 9 10
11 12 14 15 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ
携帯から更新しよう!