日記
2014年4月26日(土)
体重53.8kg   体脂肪率31.0%

ラジオ体操をする

未記入

ウォーキングなど運動

○

お通じ

○

リンパマッサージをする

未記入

体重を計る

○

野菜ジュースを飲む

○

空腹感を感じる

○

夜8時以降食べない

○

十一日目

08:03
体重53.8kg  体脂肪率31.0%

今朝もえらい数字出してますが
お通じがいいかも♪

甘いものの食べすぎを改善したからだろうか?
ウォーキング?スムージー?

今朝もスムージー飲みました

リンゴ
小松菜


ついにお休みが来てしまったので
間食しないように気をつけよう\(_ _ ;)

どうしても食べたくなったら
少しだけを大事に食べます(*>∇<)ノ



    +-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+


朝食 スムージー(小松菜・リンゴ)

昼食 うどん

夕食 広島風お好み焼き
   イカとジャガイモの煮物

間食 東京バナナ
   ケフィアヨーグルト


コメント
ナーナ
2014年4月26日 09:03
私も今から加糖ヨーグルトを大事に食べよう(o^∀^o)

お互いに休日ですね(^-^)
私は毎回微妙にUPするので、
夕食を早めに済ませたりしてます。
でも、元に戻すには3日以上かかるんですよね(>_<)

楽しい休日を(^-^)/
2014年4月26日 18:52
ナーナさんへ

戻すのに3日ですか…
もう自分のペースがあるんですね♪

なるほどです ヾ(≧▽≦)ノ゙

ヨーグルト美味しく頂きましたか?

私は東京バナナを美味しい紅茶入れて
大事に食べました(〃▽〃)
 
 
2014年4月27日 07:06
スムージー続いてますね(^^)
私も休みは食べ過ぎてしまいます(>_<)
お互い食べ過ぎ注意で頑張りましょーね☆
2014年4月27日 08:03
休みは誘惑多いですよね( ;∀;)

スムージーはミキサーを
出しっぱなしているので続いてます(笑)

今日も1日誘惑に負けないよう頑張りましょう

m(  )m

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48歳 女性 身長:161.0cm
初めまして(o^▽^)

体力向上と健康的にダイエット♪
が目標です

日記は気まぐれ更新ですがゆる〜くダイエット継続してます
よろしくお願いします

(*´ε` *)
2014年4月16日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-4.6kg -0.8%
現在49.4kg 26.2%
あと2.4kg あと7.2%
目標47.0kg 19.0%

 

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ひより
女性 
163.5cm 49.0s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

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藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

しもかん
20代前半 女性 
165.0cm 91.0s

ちょこ
女性 
151.0cm 51.0s

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