日記
2014年4月26日(土)
体重78.3kg   体脂肪率34.4%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

夜ご飯は7時までに食べ終わる

○

お酒は週末だけOK

○

有酸素運動一時間 または 体幹トレ&筋トレ

×


今日からゴールデンウィークですね♪
皆さんはお出かけ予定立てましたか?

わが家は、夫婦は休みでも高校生長男は部活漬け、中学生次男は部活と友達との遊び、、、、
家族で出掛けることといえば、近場に外食するくらいです
子どもたちがそれぞれ忙しいので仕方ないですね(^-^;

特に長男が中学からクラブチームで野球を始めてからは、家族旅行は行ったことないです
土日祝日はすべて野球漬けでしたから(^-^;
お盆休みもお正月も練習or試合でした(;_;)

子どもが小さい頃は旅行やキャンプもしたけど、今やキャンプ用品は物置の奥に眠りっぱなしです

今朝も長男はドカ弁持参で学校行きました
2Lタッパーに、ご飯敷き詰めて肉野菜炒めドカーン
上までパンパンにしました
プラス菓子パンも
私は菓子パンの誘惑をいまだに受けてるんです(>_<)
まだ負けてませんけど


昨夜のチキンカツがまだお腹に滞在中な感じ(*_*)
朝、空腹感を楽しめるようになってきたからこの重たさはやっぱり嫌だな……




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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

女性 
156.0cm 65.1s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.5s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 64.6s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.5s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
47歳 女性 
163.0cm 74.1s

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