日記
2014年4月26日(土)
体重53.0kg   体脂肪率23.2%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

■食記■

07:47
体重53.0kg  体脂肪率23.2%

一昨日・昨日は忙しく♪
記録する時間無かったので〜今日から
また記録ヽ(・∀・)ノ


今日は朝からお仕事!!!!!
頑張ろ〜♪ヽ(´▽`)/

モォ―――――!!!!
白髪染めしたい―――――(。-∀-)限界。
帰宅したら染めようかな。



朝6:00

いつものスムージー
珈琲
LAWSONの抹茶蒸しパン



*―――――――*

お仕事から帰宅ー☆
パパパッと食べて白髪染め中!!(*^^*)


昼14:40

大根漬け物←ママチン友達が漬けたやつ…旨すぎて大量にw
マフィン
スクランブルエッグ+ハム
野菜ジュース

お仕事充実の1日〜♪楽しかったw

職場先輩が階段から落ち肋骨骨折…肺が潰れて入院とか…涙。
心配(ノД`)。

夕飯こそ控えめにしなきゃ!!
白髪染めしながら家事しよ〜ヽ(・∀・)ノ


*――――――*


ラムチョップ1本
大根漬け物←沢山w
五穀ロールパン
鴨ローストサラダ
白身魚フライ
セロリスティック



蒟蒻畑
80iモナカアイス半分w
(* ̄∇ ̄*)




コメント
ふくしあ
2014年4月26日 07:58
ぱぱさんのお土産抹茶蒸しパン、どうでした?
私は気に入ってます。
リピ確定(笑)
食事にと言うよりおやつタイムにね♪
2014年4月26日 08:27
ふくしあさんヽ(・∀・)ノおはよー様♪


抹茶蒸しパンは美味しかった♪
( ´∀`)お豆が良いね☆


アタイは一昨日・昨日と出掛けて
本当食べ過ぎで………食事として食べたよ( ´∀`)
Ryo
2014年4月26日 09:53
おはようございます(^^)
お仕事ファイトです(^-^)

抹茶蒸しパン美味しそう♪
今度LAWSONチエックしてみます〜
 
 
2014年4月26日 10:29
毎日の生活の中で、
ちゃーんと一キロ近く調整できてる
cocoさんは偉いな。

昨日の温泉は、駅名から
温泉地を期待しちゃうよね。
でも、のんびりできたかな。

cocoさんのコーデはいつも清潔感が
あって好き☆
すっびんびんでも電車オッケーでしょ。

私もここをめざしたいよぉ。
2014年4月26日 15:30
Ryoさんヽ(・∀・)ノありがとー
お仕事頑張って来ました♪


抹茶蒸しパンは美味しかった〜ヽ(・∀・)ノ
是非食べてみて♪
ふくしあ
2014年4月26日 15:33
確かにあの画像、頭に被ったストッキング脱ぐとこみたい(笑)
もうおかしくて声だして笑った。
cocoさんの発想力すごい!!
2014年4月26日 15:37
happyさんヽ(・∀・)ノ


キープしてる様に見えて…じわじわ増えてる気がする
見た目。・゜゜(ノД`)

やぱ、ウォーキングしないと太モモタ…太くなる!!!!!!
今むちむちだよ。涙(。-∀-)


(*≧∀≦*)鶴巻温泉ッて…ww
温泉地ぢゃなきゃつけちゃ駄目な駅名だよー!!w
けど一応天然温泉入ってきた♪


スッピンで電車は耐えられないょ(*ノ▽ノ)
眉毛だけは描いたw

清潔感ある?ありがとー(*ノ▽ノ)
良かった(*ノ▽ノ)喜

2014年4月26日 15:42
ふくしあさんヽ(・∀・)ノ


Www(*≧∀≦*)
ビヨーン!!て見えちゃッた。ごめんちゃいw


ビヨーンの影が気になって気になって…写真大きくして
見たら…ちゃんとスマホ持つ手に見えた(*ノ▽ノ)ホッ


ふくしあさん(・。・)何かぶってるん?思っちゃったw
あー良かった( ´△`)w

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

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ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.2s

Koichi
168.0cm 71.2s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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