日記
2014年4月25日(金)
体重53.4kg   体脂肪率30.9%
収支カロリー -542 kcal
摂取カロリー 610 kcal
消費カロリー 1,152 kcal

ラジオ体操をする

未記入

ウォーキングなど運動

未記入

お通じ

未記入

リンパマッサージをする

未記入

体重を計る

○

野菜ジュースを飲む

○

十日目

07:05
体重53.4kg  体脂肪率30.9%

今朝はお水一杯飲んで体重計る予定だったので
お水の代わりにスムージーを飲んで計りました。

30.9…Σ(゚д゚|||)

足裏のなにを感知してるのだろう…

元々、足裏の水分がなくて今まで低かったとか?
いろんな想像をしてしまう(笑)

まぁ、体脂肪が30%でも27%だろうが
運動と食事で身体を引き締めるって
目標は変わらない訳だし頑張ろ\(_ _ ;)

朝から文字にして自分に言い聞かせましたヾ(≧▽≦)ノ゙

明日からの土日を乗り切らなければ…


今朝のスムージーは

バナナ   1/2
セロリ   葉っぱ部分2枝分
牛乳    120t

びっくり!セロリの独特の臭みが牛乳によって
かなり抑えられていると思う

セロリすきだからかな? 




   +-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+


ダイエット十日目にきて、記録方法を見直そうかな…

私の家計簿と一緒で
記録して満足してしまっている感が…Σ(゚д゚|||)

PC前で多くの時間を消費してるから
身体動かす時間を増やす努力をしよう♪

とりあえず、文字にして自分に言い聞かす(笑)




コメント
ナーナ
2014年4月25日 16:57
きゃーΣ(T∀T|||)
余計な情報を流してしまったかも?
ごめんなさい(*>ε<*)

体脂肪率って時間でも、気温でも変わるんですね。
まだまだ勉強不足の私です。
一番低い数値にするように気分を上げてました。
もう分からなすぎて、気分の世界です^^;


とりあえず、かさ子さんの言うとおり、身体を引き締める
のが一番良いですよね!
私のお腹は、まだまだがっつりお肉がありますヽ(*´∀`)/
2014年4月26日 08:21
ナーナさんへ

いえいえとんでもない m(  )m

この数字が本当の数字だと思います(笑)

健康でダイエットができる
幸せですよね〜ヽ(○´3`)ノ

コメントいただけて励みになって
おかげで頑張れています

感謝です m(  )m
 
 
2014年4月26日 08:37
セロリスムージー!
健康的な感じがしますね☆

文字にして自分に言い聞かす作戦!
良いと思いますよ(*^^*)
私もよく日記で次の日やりたいことを
宣言しますが、宣言するとやらなきゃ!
って気持ちになってやる気がでます♪
2014年4月26日 08:51
あ、ひよこさん起きてるし(笑)

宣言ばっかりで出来なくてお騒がせすると思いますが

よろしくお願いします (´_`。)



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48歳 女性 身長:161.0cm
初めまして(o^▽^)

体力向上と健康的にダイエット♪
が目標です

日記は気まぐれ更新ですがゆる〜くダイエット継続してます
よろしくお願いします

(*´ε` *)
2014年4月16日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-4.6kg -0.8%
現在49.4kg 26.2%
あと2.4kg あと7.2%
目標47.0kg 19.0%

 

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イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.3s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 47.1s

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藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

しもかん
20代前半 女性 
165.0cm 91.0s

ちょこ
女性 
151.0cm 51.0s

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