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日記
2014年4月25日(金)
体重52.6kg   体脂肪率23.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

105日目…女の子一日目…

05:56
体重52.6kg  体脂肪率23.4%

朝まで起きず。
体重測定
・体重…52
・体脂肪…24.9
・皮下脂肪…22.9
・内蔵脂肪…4.5

・ゴマ入り豆乳

朝…6時
・生野菜 ゴマドレッシング
・卵焼き
・珈琲
・小倉デニッシュ524カロリー(半額だったから 買ってしもうた)

◎散歩…5047歩

10時過ぎ
・苺ミルク ゼリーみたいなやつ198カロリー

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・腹筋10回
・背筋トレ各10秒3回

昼…12時
・カップ麺298カロリー

3時半頃
・小倉&マーガリン457 とか 何とか書いてあったかな
・ビスケット六枚

入浴
・踵上げ30回

体重測定
・体重…52.6
・体脂肪…23.4
・皮下脂肪…21.4
・内蔵脂肪…4.5

増えた
まぁ 今日は運動イマイチな上に 女の子デーで
カロリー高いモノ 食べたもんなぁ

なかなか 52を 切った数字安定せず(泣)

◎その場ウォーキング20分
レッグマジック10分

◎10005歩
1628カロリー消費



コメント
2014年4月25日 07:20
食べすぎ…あんなおいしそうなら気持ちわかりますよ
でも、ダメッ!!←

女の子デーきましたか
キープガンバですよ!
僕は着々とぷよってきてる(:_;)
2014年4月25日 07:41
わぁ…小倉ディッシュって素敵な響き…

甘いもの絶つのが一番大変ですよね(>_<)
ダイエットルールにしてるけど、全然達成出来ない(>_<)

あ、アブなんとかは、マジで名前忘れましたが、なんか腹筋する機械でした…
2014年4月25日 07:49
もう…何で太るかなぁ(:_;)

食べすぎて運動してないからなんだろうけど…辛い
2014年4月25日 08:09
いつみ姉さん(:_;)
ですよね…足掻くとしても運動してしか足掻けませんしね

生活週間カロリーって多分掃除とかデスクワークとか普段の活動で消費してるカロリーだと思います
2014年4月25日 08:35


うーん…その項目の平均カロリーが決まってていつみさんの行動を逐一計算してるわけではないと思うんですが…
何っていえばいいんでしょうか…おおよその目安かと


そうなんですよ!
かーたん全然更新してないし
病院の後だからまさか入院!!?
って一人あわあわしてたんですよ

2014年4月25日 09:06
一様使ってるよー?

ね…忙しかったとか旅行とかならいいんだけど…
毎日更新してたのにピタッて止まったからね…

おー…お疲れ様!
&いってらっしゃい!
2014年4月25日 09:34
おはようございます!

わざわざコメント貼りなおしてもらっちゃってすいませんでした。

デニッシュってカロリー怖っ。(笑)
でもおいしそー。

かーたんさん、どーしちゃったのかなぁ・・。
心配。
2014年4月25日 12:26


僕は自動計算の低いを選択してるよ?
そんな運動カロリー計算するスキルないよー(*_*)
あったらもっと的確に痩せれるけど…

全部終わらせ…すごいなー…僕は洗濯しかしてない…(苦笑)

夜行観覧車どこまで進みましたか?
2014年4月25日 13:31
そそ!プロフのところの!

お母さんが…うーんあんまり覚えてない…息子はまだ逃げてる?

僕の家は今やっと干場に日が入ってきたよ!
2014年4月25日 13:39
おー…宮迫さんね(笑)
宮迫もいいパパ役なんだよ!
最初ヘタレだけど…

うん…冬場は翌日の昼に取り込む感じかな?
下手したら乾いてない(:_;)
2014年4月25日 13:59
ジーンズ出されたら干すところ狭いから服類は部屋干しが開始される(-.-;)

夏場はいいんですけどねー(T_T)

天使にラブソングをよくきくけどどんなのなんですか?

僕は今からお昼ご飯です!
2014年4月25日 14:17
恋愛ものですよね?
ちょっと気になる…

おお!ドラマのために(笑)
こたつ…まだそちらは寒いですか?
こっちは21度ありますよー!
2014年4月25日 14:30


なんか想像と違う!!
ギャングの話なんだ…

朝は少し肌寒いかな…
けどそれくらいがちょうどいいかも…
これ以上暑くなったらいやだし…(-.-;)

おこた…何年も出してないです
来年はだそうかな
2014年4月25日 14:41

おー…じゃぁ今度借りに行ったら探してみる!

けど僕今布団つむりですよ?(笑)
2014年4月25日 16:36

布団でも母は食べてる…夜中にバリバリ下から聞こえる(笑)

小倉おいしいですよね
僕はお昼にカレースープ食べて
今はお散歩中
2014年4月25日 19:10

ねー…でも僕の方が虫歯は多い(:_;)
最近足が痒いって言ってるのはダニかな?
干してはいるんだけど…

体重計…食べすぎるとのるのゆうつ→食べなければいい→でもたべる
無限リピート
2014年4月25日 20:26


うぅん…お尻とか太ももにプチプチと蚊に噛まれたようなのが出来てまして…

足の裏かさかさはボクガも
角質なのかなっておもってた!
2014年4月25日 21:08
なるほど!やってみる!
ありがとうございます♪

そうなんだ…角質のがさがさだったらいいけど…
肌が弱いんで角質がつるんとめくれるは怖くて使えない
2014年4月25日 22:06
今頃すいません。
アドバイスありがとうございました。
後ろに腕を振るのね?
やってみますー。

今日は忙しくて、運動があまりできなかったー。
ヤバイっす。
 
 
2014年4月26日 05:08
いつみさん(^^)訪問ありがとうございます♪
いつみさんはすでに、かなり減量成功されているんですねスゴイ!運動も頑張ってらっしゃるし(*^-^*)参考にさせていただきます♪

ダイエット日記にケーキの画像のせるそんな私は努力が足りなさすぎですね^^;


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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6kg -5.1%
現在48.9kg 22.5%
あと1.6kg あと2.5%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
  
19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 51.5s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.5s

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 48.0s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.3s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.1s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

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