日記
2014年4月24日(木)
体重77.4kg   体脂肪率21.7%

運動する

○

1日の摂取カロリー2100以下

○

毎日体重を量る

○

夜10時以降は食事しない

○

減りました

23:21
体重77.4kg  体脂肪率21.7%

3日ぶりにジムへ行けました。
運動するとストレス発散になりますねo(・ω・`)

ジムで基礎代謝量を測定したところ1650kcalとのこと。
本当かなぁと疑うレベルですが、悪い気分はしないかなw

運動するとしっかり減るので食事も気をつけてみようと思いました。
明日は金曜日!もうひとがんばりです。


コメント
2014年4月25日 11:12
お疲れさまです(*^▽^*)

運動ってするまでは少し億劫ですけど
始めると爽快で気持ちいいですよね。
で、私の場合、調子に乗ってやり過ぎる(^▽^;)

基礎代謝で1,650kcalも消費できたらいいなぁ。
やっぱり男の人は筋肉量も多いからいいんですね。

私は今朝は1,118kcalでした。
これに食事誘導性熱代謝を足しても食べる量のほうが
多い気がするので活動代謝を増やすしかないんです。

そうですね。
運動はちゃんと還元されてきますもんね。
食事と合わせればより効果あり♪

ひと頑張り! 頑張りましょう♪♪

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34歳 男性 身長:174.0cm
腹回りの無駄をなくすまでがんばる予定です。
長続きするコツなどありましたら教えて欲しいです。
よろしくおねがいします。
2013年7月28日スタート
開始時78.0kg 25.0%
-9kg -5.5%
現在69.0kg 19.5%
あと4kg あと4.5%
目標65.0kg 15.0%

 

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