日記
2014年4月24日(木)
体重58.7kg   体脂肪率27.6%

ラジオ体操第一第二

○

DVDエクササイズ

○

足パカ運動

未記入

起き上がり腹筋

未記入

白砂糖が含まれるものを食べない・飲まない。

×

柔軟体操

○

10日め!

23:07
体重58.7kg  体脂肪率27.6%

10日め!

考えたらエクササイズとかダイエットのDVDってレンタルでもありそう・・・と探してみたらやっぱり結構あったので、借りてみました。
そのうち今使ってるエクササイズDVDに飽きるかもしれないし、2,3枚持っててローテーションするのも良いかも?と思ったので、リサーチを兼ねて。
借りたのは
「カルメン・エレクトラのセクシーボディレッスン」と
「熊田曜子の愛されボディ」

カルメンさんのは骨盤回すのが基本なので、慣れてない人はジムみたいに全身映る鏡がないと難しいかな〜
私は慣れてないので、後から鏡の前でやってみて「あー。これなら腹筋にも効きそう」と思ったけど、DVD流してる間はついていけてなかった・・・

熊田さんのは、毎日のケアとダイエット向けの自炊紹介、それにキックボクシング入門。
毎日のマッサージやストレッチ、ちょっとした筋トレなどのケア&メニューは役立つかも。ほんとにちょっとしたことばかりなんだけど、毎日やるのが重要なんだろうな・・・。
キックボクシング入門は熊田さんが初心者で、初めて挑戦する!って内容なので・・・うーん、キックボクシングやってみたいけどどんなんだろ?って人には役立つかな。

ほぅ、と思ったのは
「朝起きた時とお風呂からあがった後、必ず毎日体重と体脂肪をチェックする。そうすると段々自分の身体が理解できる。私は朝と夜の差が600g以内の時は太らないとわかったので、それ以上差があった時は食事やエクササイズでバランスをとる」
って話。

これ、目標体重に達した後は特に重要なことかも。
熊田さんも元ダイエッターなんだよね。


今日食べたもの

今日は朝寝坊しちゃって(…)朝ごはんまでにごはんが炊けなかったので、急遽パンケーキを焼きました。
土鍋はタイマーで出来ないのが不便。コメ炊くためだけにいつも朝5時40分に起きてる私・・・

朝食:パンケーキ
   バナナ 1本
   ソイミルクティー

昼食:サラダ
   グレープフルーツ 1個

夕食:キャベツと豚肉の味噌チーズ炒め
   ゆでブロッコリーとアスパラ
   菜ばなとベーコンのスープ
   7分づき雑穀入りごはん


今日の運動

DVDエクササイズ 25分×2
ウォーキング 6851歩
ラジオ体操第一第二
柔軟体操


コメント
2014年4月25日 05:48

おはよう

あぶ何とかってのが
気になる(笑)

エクササイズのが効いてると思う(^w^)

レッグマジック効いてるのかなぁ〜と思いながら 意地でやってる(笑)

2014年4月25日 07:50

リンゴデニッシュに小倉デニッシュ 安かったのさ 50円だったかな(笑)
小倉デニッシュは 更に半額 買うでしょ(笑)

パンより米のが 太りにくいって事で パン食から ご飯食にしたんだけど

だいぶ慣れた ご飯だけど たまに パンが食べたくなる(笑)

半額だから早く食べないと ってのも あったからね(笑)

さぁーて 食べた分 動かないとねぇ〜
( ̄∀ ̄)
2014年4月25日 08:13
いろんなDVDを借りて試してみるのもいいですね♪
いろんな部位に効果がありそうだし楽しく続けられそうです。

土鍋ごはんっておいしいのにタイマーがないのが残念(>_<)
でも個人的にはパンケーキも同じくらいに好きです。
2014年4月25日 08:31
パンケーキ、一人暮らしの頃はご飯がわりに毎日食べてました。簡単だし、家にある材料ですぐできるし美味しいし…やばい、今日街中に出るんだけど、パンケーキ美味しいカフェ寄りたくなってきた(^^;;

あ、ヨギティーのおすすめは
ストマック・イースと、タンジェリン・エナジーと、レモン・ジンジャーと、ハニーレモン・スロート・コンフォートとスキン・デトックスあたりかな!
iherbでまとめ買いしてるので、常時10箱以上ある…(^^;;

2014年4月25日 09:40
レンタルでエクササイズものもあるんですねー。
その発想はなかった!賢い!!
色々変化があれば、楽しく続けられそうですよね。

私はリズム感ゼロなんですが(-_-;)
それでもできますかねぇ・・。

すごく敷居が高いわぁ。エクササイズとかって。(笑)

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46歳 女性 身長:165.7cm
ここ5年で8キロ太りました。
時計を逆回ししたい!

とりあえずエクササイズ!って、
昔やってたDVD引っ張り出してみたら、
開始15分で吐いた!
どんだけ運動不足なんだ!!


つーことで、がんばります。


・経過記録

4月15日(スタート)
体重60.4kg 体脂肪率29.5%

5月15日(1ヶ月経過)
体重57.6kg 体脂肪率25.7%(体重 -2.8kg 体脂肪率 -3.8%)

6月15日(2ヶ月経過)
体重56.0kg 体脂肪率26.0%(体重 -1.6kg 体脂肪率 +0.3%)

7月15日(3ヶ月経過)
体重54.7kg 体脂肪率24.1%(体重 -1.3kg 体脂肪率 -1.9%)

8月11日(4ヶ月経過)※15日は未測定
体重53.7kg 体脂肪率23.7%(体重 -1.0kg 体脂肪率 -0.4%)

9月13日(5ヶ月経過)※15日は未測定
体重52.5kg 体脂肪率23.1%(体重 -1.2kg 体脂肪率 -0.6%)

10月15日(6ヶ月経過)
体重52.9kg 体脂肪率22.6%(体重 +0.4kg 体脂肪率-0.5%)

11月15日(7ヶ月経過)
体重52.5kg 体脂肪率22.5%(体重 -0.4kg 体脂肪率-0.1%)
2014年4月15日スタート
開始時60.4kg 29.5%
-5.8kg -5.6%
現在54.6kg 23.9%
あと4.6kg あと4.9%
目標50.0kg 19.0%

 

今日
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31

 

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.7s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.6s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.3s

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藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

しもかん
20代前半 女性 
165.0cm 91.0s

ぽちゃぞう
20代前半 女性 
158.0cm 53.5s

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