日記
2014年4月24日(木)
体重61.0kg   体脂肪率39.0%
収支カロリー -137 kcal
摂取カロリー 1,537 kcal
消費カロリー 1,674 kcal

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

坂道往復2回

○

1日一万歩

○

舌を思いっきり出す

○

寝る前と起きたら寝たまま足をつかないように20回上下

○

体脂肪が減った!!
ぐうぜんかな?


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女性 身長:158.0cm
小学生までクラスで一番の肥満児でした。
中学になって学校が遠くなって通学だけで5キロをすごいスピードで歩いてたら痩せて標準になりました。
社会人になってストレスと運動で痩せて47キロまで痩せたけど、結婚したら太り始めて60キロ越えました。
今、人生最大に太ってるけど、美容目的じゃなくて健康に悪過ぎなので頑張りたいです。
2012年5月19日スタート
開始時63.0kg 47.0%
-9.6kg -13%
現在53.4kg 34.0%
目標達成!! あと5%
目標54.4kg 29.0%

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 55.8s

みい
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28歳 女性 
156.0cm 51.5s

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なち
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155.0cm 43.1s

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