日記
2014年4月24日(木)
体重61.6kg   体脂肪率28.9%

夜8時以降は何も食べない!

○

間食しない

○

毎日体重をはかる!

○

チアシード入りのお茶を一日2L飲むよ!

○

毎日自分を褒める!

○

一食一膳80g

○

食事記録

22:39

【朝】
トースト+マーガリン
コーヒー
目玉焼き
ブドウ10粒

【昼】
ヨーグルト(無糖・無脂肪)
玄米(麦入り)100g
マーボーナス (feat.  糸こんにゃく)
いんげんごまあえ
きゅうりの酢の物
ブドウ5粒

【夜】
トマト、アーティーチョーク、ケールのサラダ
鶏むね肉焼いたやつ
ディナーロール+バター

【運動】
温水プールで平泳ぎとか水中ウォーキングとか、ダラダラ40分ぐらい


コメント
2014年4月25日 08:21
レコーディング始まりましたね☆
わたしも糖質制限に興味が出てきて本屋さんで立ち読みしてきましたよ〜。
カロリーに気を取られすぎて食事の代わりにお菓子を食べていた自分が恥ずかしい…。

プールは効果ありますよね♪
2014年4月25日 22:25
*まるこ*さん、
糖尿病ネットワークというところが、カーボカウントの無料アプリを作ったようです。
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2013/021045.php
私は使ったことがないので、使い勝手がわかりませんが、役にたつかも?

コメントする


 


40代後半 女性 身長:163.0cm
若いときと同じダイエットじゃ結果がでなくなった40代!生活習慣病も怖いよ(><)
8月末までに目標達成!頑張る!

今度こそ万年ダイエッター卒業をめざして、一緒に頑張る仲間を募集中です。誰か励まして〜


月間目標
5月25日ー58.2kg
2014年4月12日スタート
開始時63.5kg 29.0%
-3.9kg -2.6%
現在59.6kg 26.4%
あと6.6kg
目標53.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

一覧へ

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 60.4s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 61.0s

一覧へ

 

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!