ダイエット日記 > ももんさんのマイページ > 祝☆スタートから、-10kg達成!
日記
2014年4月24日(木)
体重72.2kg   体脂肪率36.1%
収支カロリー -1,176 kcal
摂取カロリー 1,383 kcal
消費カロリー 2,559 kcal

朝、6時半に起きる

○

朝、体重測定

○

ウォーキング

×

半身浴 最低60分

○

寝る前に体重測定

○

1日1300kcalを守る

×

夜19時以降は食べない

未記入

青汁or黒豆茶は、1日のどこかで必ずとる

○

寝る前に、マルチビタミン&ミネラル&鉄分のサプリをとる

○

寝る前に、フィットネスボールを使ったエクササイズ

○

夕食は置き換え or 軽く(なるべく炭水化物とらない)

○

半身浴前に体重測定

○

起きたら、ストレッチ

○

食べても良いけど、体を動かすことを意識しようね!

○

祝☆スタートから、-10kg達成!

21:35
体重72.2kg  体脂肪率36.1%


朝の体重 71.9kg 36.6%
半身浴前(昼) 外出のためできず
夜の体重 72.5kg 35.6%


今日の体重 72.2kg
今日の体脂肪 36.1%


***************
8時間ダイエット

今日は
朝食9時半〜夕食17時半まで

摂取できたスーパーフード






**************


こんばんは〜


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27歳 女性 身長:160.0cm
(2014.02.26 再start)焦らない、急がない、でも諦めない。【ダイエットの失敗とは、続けられないこと!】


痩せるために色々調べながら、取り入れて実践していきたいと思ってます!


運動も食事制限も、バランスよく!


とりあえず、第一目標は、69kg台に到達すること!


気軽に励まし合える仲間がいたら嬉しいなぁと思います。コメント嬉しいです!ありがとうございます♪

どうぞ、宜しくお願いします(^^)


**********
2014年
2/26〜3/26

体重 -6.2kg 体脂肪 -3.6%

3/26〜4/26
体重 -3.6kg 体脂肪 -1.1%

2013年8月26日スタート
開始時82.2kg 39.8%
-9.1kg -3.6%
現在73.1kg 36.2%
あと3.6kg あと3.2%
目標69.5kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

みき
36歳 女性 
157.0cm 75.5s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.5s

晴れバレ
女性 
159.0cm 72.0s

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

しゃもしゃも
30代後半 女性 
162.5cm 62.1s

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