日記
2014年4月24日(木)
体重63.0kg   体脂肪率31.2%

朝と晩に体重を計る

○

食事のレコーディングを毎日続ける

○

食べたもののカロリーを調べる

○

毎日活動量計を身につける

○

摂取カロリーから消費カロリーを引いてマイナスになればOK

○

時間があれば、なるべく歩く

×

階段を使う

×

間食は100kcalまで

○

アルコール抜き

○

カポエイラのレッスンをめんどくさいという理由でさぼらない

○

63.0kg   31.2%

20:55
体重63.0kg  体脂肪率31.2%


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30代後半 女性 身長:158.7cm
運動がなかなかできなくて、食事制限のみで頑張っています。
リバウンドせず、痩せて、可愛い服が似合うようになりたいです。
好きな人の為に頑張りたいな。
よろしくお願いしま〜す(*^_^*)
2014年4月3日スタート
開始時66.1kg 32.4%
-3.2kg -0.7%
現在62.9kg 31.7%
あと7.5kg あと6.7%
目標55.4kg 25.0%

 

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あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 64.1s

たれ。
51歳 女性 
158.0cm 64.0s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

キノコ
54歳 女性 
152.9cm 47.6s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.6s

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