日記
2014年4月24日(木)
体重51.7kg   体脂肪率26.2%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

○

やったw

17:09
体重51.7kg  体脂肪率26.2%

朝体重  52.05kg (起床トイレ後)
 前日比  −0.50kg
 体脂肪率  26.4%

夕体重  51.75kg (17時)
 前日比  −0.45kg
 体脂肪率  26.2%

計  −31.25kg減(2012/01/08〜83kg開始)

********************************

朝  なし
昼  ご飯(子ども茶碗)、筍の煮物、里芋の煮物
間  豆乳、ヨーグルト、飴玉
夕  なし

水分  水、お茶類1Lは飲む
お通じ  ◎めちゃいいw
サプリ  なし
睡眠  22時過ぎ就寝〜6時起床
運動  バレエ・ビューティフル、腹筋数種類*50、スクワット*100、ストレッチ、
     腕立て*50、モムチャンSダンス

*********************************

めっちゃ順調に減ってて感動(´;ω;`)
この間まですっげー増加してて涙目だったのにwww

やっぱ
1日1食が私には合ってるんだな・・・w
でも仕事始まったら・・・バナナくらいは食べるようにする。

食べ過ぎると動けないし、トイレ行きたくなるし。

タケノコをご近所さんから沢山頂いて、
我が家ではタケノコだらけですwww
お通じめっちゃ良くてすごくダイエットに貢献してくれてますwww

タケノコ(゚д゚)ウ-(゚Д゚)マー(゚A゚)イ-…ヽ(゚∀゚)ノ…ゾォォォォォ!!!!


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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