日記
2014年4月23日(水)

1日1食(主に夕食)は豆腐をメインにした食事にする。

○

夜遅くの間食は控える!

○

食べ過ぎない〜〜〜!!!!!

○

毎日体を動かす。

○

ヨガのクラスorSunSalutationA5セットB3セットor KB swing 30回

○

よく噛んで食べる。

○

初のフィジオセラピーに。

腰の痛みの原因がわかって嬉しいけれど、「あ、こんなもん?」という感想。

でも、周りにフィジオでもらったアドバイス等で腰やその他の部位の痛みがなくなったり、「ま、行ってよかった」と言っている人が結構いたので、それを信じて、あと2回行こうと思う。腰の痛みがなくなったら、もっと積極的にヨガの練習ができるしねぇ。

今日は、3食(いや、2食かな)、食べ過ぎてない!


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30代後半 女性 身長:162.0cm
北米に住み始め9年。6キロ太りました。
運動等も定期的にしているつもりなのですが、やはり食べる量が多いことが体重増加の原因かと思います。それにやっはり白いご飯が大好き。

これからも運動は続け、一回の食事の量を人並みの量に減らします。まずは、「食べ過ぎない」ことからスタートします。

目指せ、「脱・北米では普通体系でも日本ではブーちゃん。」
日本で普通にサイズL(38〜40号)のお洋服とか購入したいです!
2014年3月12日スタート
開始時62.0kg 30.0%
-0.2kg -0.2%
現在61.8kg 29.8%
あと3.8kg あと1.8%
目標58.0kg 28.0%

 

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四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 62.6s

vanilla
女性 
161.6cm 63.8s

まゆっち♪
女性 
161.0cm 63.0s

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まんまる
女性 
154.0cm 56.1s

きと
20代後半 女性 
158.0cm 87.6s

みやびん@max69.8
56歳 女性 
155.0cm 50.6s

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