日記
2014年4月24日(木)
収支カロリー -2,038 kcal
摂取カロリー 963 kcal
消費カロリー 3,001 kcal

早起きできましたか?体重測定と豆乳は?

○

お通じはありましたか?

○

朝晩のスキンケアと湯船につかれましたか?

未記入

毎食必ず食べましたか?

○

運動:登校日…カーヴィー1回、休日…カーヴィー1回+ウォーキング

○

0時には就寝

未記入

勉強はできましたか?

未記入

お風呂は湯船にしっかりつかって全身マッサージ

×

停滞期?

12:08
体重81.6kg

いや、減りすぎた分、ご飯をちゃんと食べるようになったからちょっとずつ減ってきてるのかな?


焦らない焦らない焦らない焦らない。

今日は夜勤でごわす。
掃除してから行こうかな


しっかり噛むようにして昼ごはん食べたら物足りない感が減ってきた。
一口30回って意識したら一時間かかった。
お腹いっぱい(*´∇`*)♪

よし。動きますか


コメント
 
 
2014年4月25日 07:33
お疲れ様です( ^ω^ )
しっかり噛む!一時間!効果ありそう!ついつい飲み込んじゃうんですよね。慣れると大丈夫なのかな?
 
 
2014年4月25日 16:26
はじめまして☆
お気に入り登録させていただきました!!!
よろしくおねがいします♪

しっかり噛むってコト大事ですね!!!
わたしもきよさんをお手本にして
取り組んでみます!!
2014年4月26日 11:40
ちよこさん>>
コメントありがとうございます♪

職業柄、忙しくてさっさと食べてしまいがちで…満腹感が全くわからなくてついついデザート欲しくなって困ってたんですよね。
でも、噛み続けると食事のペースも落ちるし、デザート食べなくてもゲップが出て← 腹いっぱいになりやすいんですよね。
最初は慣れるまでに時間がかかります。新しいことをやるときにはいつもそうだと思います。私の場合は、ゆったりした音楽をかけながらのんびりご飯を食べるようにしてます。朝昼はそんなこと言ってられないのでわざと量が少ない食事を選びます。せめて休日と夕食ぐらいはじっくり噛みしめていきたいなと思います。キャベツとか固いものを食べると良いですね。
2014年4月26日 20:49
みむるる。さん>>

初めまして♪登録ありがとうございます♪こちらこそよろしくお願いします(*´∇`*)♪

噛んだらご飯のペースが落ちますし、次の日、ほほ辺りが筋肉痛(笑)
また噛むことによって首の辺りの筋肉を使うのでバストアップになるとか…!
私は一口30回と決めてます(*´∇`*)♪

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20代後半 女性 身長:158.0cm
記録用。

☆ご褒美大作戦☆(−5s毎)87.0kgからスタート

〇85キロ…広島に遊びに行くことができる
〇80キロ…ネイルケアに行くことができる
〇75キロ…おしゃれな服を買うことができる
〇70キロ…ライブに参戦することができる
〇65キロ…可愛い下着を買うことができる
〇60キロ…東京に遊びに行くことができる
〇55キロ…着物か浴衣を着て京都の街を散策。清水坂ガラス館でアクセサリーを買う。

2014年3月15日スタート
開始時87.0kg   
+0.6kg
現在87.6kg   
あと32.6kg
目標55.0kg 22.0%

 

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