日記
2014年4月24日(木)
体重56.3kg   体脂肪率31.3%

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

×

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

ダイエット系エクササイズした?

○

記録のみ

11:41
体重56.3kg  体脂肪率31.3%

りんご半分
(52kcal)
中華春雨サラダ
(143kCal)
納豆巻き
(189kcal)
アイスコーヒー(牛乳)
(78kcal)
ヨーグルト
(90kcal)
たくわん2切れ
しょうが天(127)
アイスコーヒー(32)

そうめん
ねぎ卵焼き
焼きなす
ひじき煮
刺身

カーヴィー25分
5069歩


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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 57.3s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

やっちん
49歳 女性 
154.0cm 53.9s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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