日記
2014年4月24日(木)
収支カロリー -1,685 kcal
摂取カロリー 50 kcal
消費カロリー 1,735 kcal

ストレッチ

○

腹筋系運動

○

二の腕エクササイズ(ダンベルor逆腕立て伏せ)

○

レッグマジック

○

野菜を意識した食事にする

○

よく噛んで食べる!

○

炭水化物は適宜で朝・昼のみ!

○

三食きちんと食べる!

未記入

夜は控えめ!

○

1日を通して腹七〜八分目!

○

間食は量と質を考えて摂る!(洋菓子&スナック菓子は×)

×

何時間もダラダラ食べ続けない!!

○

お通じ

×

クーガーダンス(最低1セット)

○

ウエスト捻りヨガポーズ&肩甲骨エクササイズ

○

ステッパー

○


やっっっと、生理きた(^^;)

予定日から遅れること2週間。



予定日あたりに食欲がありすぎて

数日間暴食しまくったのは何だったのか・・?

胸も張ってたのに生理こずで結局食べ損(笑)



今回はピルの服用を止めてからの初生理。

生理前の食欲はあまり強くなかったのに

体の痛みは復活(>_<)!!

下腹部の痛みと腰の鈍痛・・

生理きたらピタリと治ったのも以前と同じ。



来月も大幅にずれるようだったら

また服用しようかなぁ(+_;)?





コメントする


 


30代後半 女性 身長:158.0cm
数年前、他のサイトで46kg台まで落としましたが

少しずつ増えていた(48kg)ところで

東日本大震災で被災。



元々のマイナス思考に拍車がかかり

鬱っぽく精神不安定。睡眠障害。暴食。

食べる事が止められなくなり半年で7kg増量。

(2011年、冬 55.2kg)



ここから暴食が癖になりストレスが溜まった時や

生理前は暴食をするようになりました。

(2014年、9月末。 57.7kgと大増量!!)

4年で約10kgの増量・・


精神的にも安定してきて少しずつ暴食の回数は減りました。





2011年11月3日スタート
開始時55.2kg   
-0.1kg
現在55.1kg 33.5%
あと5.1kg あと11.5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!