日記
2014年4月24日(木)
体重53.3kg   体脂肪率20.9%

ジャンクフードを食べない

未記入

1日1400kcal未満

×

19時以降食べない

×

24時までに寝る

未記入

間食禁止

○

腹筋30回

×

お通じ!

○

15時以降お菓子禁止!

×

食べ過ぎない!

×

朝一・夜 体重測定!

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

カーヴィーダンス20分

×

腹筋30回

○

11w 計測日

23:52
体重53.3kg  体脂肪率20.9%

朝食7:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご


昼食12:30
サラダ
ご飯
ぶりの照り焼き
高野豆腐
バームクーヘン2くち
bitte1こ

夕食19:45
サラダ
お弁当
フロランタン半分
衛生ボーロ
チョコレート



午前中、間食の危機にさらされましたが何とか阻止。がんばった自分えらい^_^
午後は、突然のフリータイムに、暇すぎてリプトンの抹茶ラテ。カロリーたかーーー!!
そのせいか久々の53kgオーバーでした。明日飲み会なのになぁ。
金曜を計測日にしていましたが、予定が入ることが多いので木曜にしてみます(^^)
第5回計測日!
・・・・・・【3/7】 【3/14】【4/11】 【4/18】【4/24】【理想】
バスト・・・・ 82 ・・83 ・・・82 ・・82・・・83.5・・83.2
アンダー・・・ 71 ・・・・・・・・・・71
ウエスト ・・・66 ・・67 ・・・68 ・・67・・・67.5・・59.2
ヒップ ・・・・92 ・・92・・・ 93・・92.5・・・92・・ 84.8
太もも ・・・・53.5 ・52 ・・・53.8 ・53.8・・・53.8・・46.4
ふくらはぎ・・ 33.8 ・33 ・・・34 ・・33.5・・・33.5・・32
二の腕 ・・・・25 ・・25 ・・・26 ・・26・・・26・・・23.2


コメント
 
 
2014年4月25日 23:59
お昼ごはんは定食ですか(*^^*)?
和食でとっても体に良さそうな
メニューですね♪
最近のドリンクはめっちゃ高カロリーなの
あったりするから要注意ですね(>_<)!

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.7s

侑紀@
女性 
162.0cm 59.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 115.8s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

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