日記
2014年4月24日(木)
体重68.0kg   体脂肪率36.6%
収支カロリー -1,015 kcal
摂取カロリー 1,374 kcal
消費カロリー 2,389 kcal

レコーディング

○

ロングブレスウォーキング

○

階段利用

○

良く噛んで食べる

○

スロー筋トレ下肢10回

○

スロー筋トレ腹部10回

○

昨日の活動量2,558`i−摂取量1,423`i=1,135`i

昨日はピザの失敗がありましたが、
朝の体重は68を切りました。
いーぞ、私!

今朝はお腹いっぱいで茶碗蒸しまで到達せず。
もやし、キャベツに飽きてきたので、
別な食材を取り入れなくちゃ!
ダイエットのコツは飽きないこと!
考えよう!
食べることを考えるって楽しい〜。

今日も頑張りまーす。


コメント
2014年4月24日 12:29
減ってますねぇ。うらやましいです。
僕も見習ってがんばります!
2014年4月24日 14:28
オラさん
コメントありがとうございます。

暖かくなってきたら、休肝日がなくなってしまいました。
ビールは極ZEROを貫いています。

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50歳 女性 身長:161.0cm
H30年となりました。
ピンキーも5年目に突入。
今年は昨年1年で増やした分を減らしたい。
62Kgを目標にしようと思います。

二度目の思春期(笑)体調も日々いろいろです。

皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。

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**************

愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

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これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-5.8kg -2.5%
現在64.2kg 33.5%
あと2.2kg あと3.5%
目標62.0kg 30.0%

 

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 64.5s

vanilla
女性 
161.6cm 61.8s

なったん
29歳 女性 
161.0cm 64.9s

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40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

アダリンドーン
52歳 女性 
151.0cm 59.0s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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