日記
2014年4月23日(水)
体重83.4kg   体脂肪率41.5%

起床後 一杯の白湯を飲む

×

A食 食べる  (8時間ダイエット)

○

朝・昼、好きなもの・サラダ・豆乳

○

食べすぎない

○

ウォーキング前に アミノ酸サプリ

未記入

東大式ウォーキング 2セット

○

スロトレ 一日置きに

未記入

入浴後の体重測定

○

片足立ち1分間 3セット

○

ダイエットの記録をつける

未記入

一喜一憂 しない

未記入

痩せた自分を思い描く

○

空腹は 6時間以上にしない

○

夕、 タンパク質・サラダ

○

夜、7時以降は食べない

○

運動前にコーヒー&運動後は牛乳

○

間食は 決めた量を守る

○

昼、サラダ・青汁

○

ヨガ

×

スロトレは 一日おき

○

寝る前に ストレッチ

○

21:12
体重83.4kg  体脂肪率41.5%

朝食 食パン・豆乳バナナスムージー・オレンジ
昼食 青汁バナナスムージー
夕食 カレイの煮つけ・カボチャ・紫野菜のスムージー
間食 寒天ゼリー・チョコ

朝食は、食パン一枚にできた

頑張った分、夜は朝よりも体重が減っていた

私は、朝はがっつり食べて 
昼・夜を少なめにすると良いのかもしれない

ラフィネのハーブティーがすごくいい 
ジンジャーがお気に入り
少し甘いから 間食無しでもいけるかも

今日は 筋トレ日
スロトレ
ウォーキング


明日も頑張ろう


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30代後半 女性 身長:166.0cm


産後に太り、うつ病治療中のため
さらに太ってしまった

新しい私になりたい

自分に負けたくない

最後のダイエットにする☆


2014年2月27日スタート
開始時85.8kg 42.0%
+5.8kg +4%
現在91.6kg 46.0%
あと33.6kg あと19%
目標58.0kg 27.0%

 

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昨日
合計

 

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