日記
2014年4月24日(木)
体重65.3kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

○

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

○

腹筋

○

肩甲骨をまわす。30回以上

○

65.3

00:00
体重65.3kg

今日はお通じがあったから、その分減ったみたい。
ここで戻らないようにしたいなー。

ご飯食べて、ウォーキングして、買い物して仕事。
5月の出張にむけて仕事がんばんなきゃ〜〜。

私は胃腸が弱くて消化がすっごい遅いから
最近はとくに咀嚼回数と夕食の時間に気を付けている。
お腹が空いてグーグーなるくらいで寝るのがちょうどよい。
朝ご飯がすごくおいしく感じるし。

今の生活は巨デブだったときからは考えられない。
やっぱりデブってなるべくしてなるんだと思う。
わかっていても実行するのは難しい。
前にも書いたことがあるけど、毎日終電で帰宅して、
夕食は炭水化物をどか食いして、すぐに寝て、朝食は食べなかった。
夜遅く食べていたせいで朝はお腹が空かなかった。
浴びるほどお酒も飲んでいたし、長年、ずっと不摂生を続けていた。

いま思えば本気でありえない。

だけど、不摂生してきた分を取り戻すことは
いつからでもできるってわかった。
大幅減量は大変だけど、あたしはダイエット生活がとても楽しい。

ピンキーも今日で丸1年が経過。
いろんな方の日記を拝見して、
刺激やパワーをいただきながら、ここまで来れました(^-^)
        
まだまだあと10キロ以上。これからもがんばるぞー!

ーーーーーーーーーー
朝食
・野菜ビビンバ(雑穀ご飯、レタス、、シメジ、モヤシ、玉ねぎ)
・韓国のり
・豚肉炒め
・目玉焼き

昼食
・バナナ1本
・ヨーグルト+ハチミツ
・モチモチチーズパン(ミニサイズ)2個

夕食
・クラッカー
・枝豆
・ブロッコリー+ポン酢
・チーズ春巻き1個

ーーーーーーーーーー
運動
・ウォーキング 1時間15分


コメント
2014年4月25日 19:21
継続は力なり!!

私自身にも言えること。

お互い、無理なく、綺麗に、痩せましょう。
2014年4月26日 01:23
>にゃんたさん

そうですね!
続けていくことが何よりも大事ですよね。

キレイに痩せたい〜〜!
がんばりましょ♪

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41歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

----------------------------------------
★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
----------------------------------------
まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 57.3s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 56.9s

侑紀@
女性 
162.0cm 57.2s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 91.5s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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