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日記
2014年4月24日(木)
体重45.9kg   体脂肪率20.8%

お通じ

未記入

プランク30秒×2

未記入

舌回し30

○

初心者向け腹筋30回

未記入

横腹腹筋30

○

腹筋と背筋100ずつ

○

足あげ腹筋30

○

小顔体操50

○

やる気がなくなったら見るぞこの日記!!

08:23
体重45.9kg  体脂肪率20.8%

体重は、なんとか戻ってきた!!でも体脂肪は減らないなぁー筋トレ続けてるんだけどな(´・ω・`)まぁまだまだ足りないってことだな!!

脂肪燃焼スープしたときは体脂肪ぐんぐん減ったから、やっぱあのスープダイエットは意味がちゃんとあるんだろうなぁー。

昨日ダイエットのこと、ネットで調べてたら、デブは性格がデブだから、そこをなおさなきゃせっかく痩せてもリバウンドするし、そもそもダイエットも続かない!ってかいてるブログを見つけた(´・ω・`)確かに…

性格デブにならないようにしよう。やれない理由を探すな!とりあえず1日5分腹筋やってみろ!続けてたら必ず変わる…だってさ。ほんとそうだよね、変わらないわけないもんね。とりあえずやる!!!筋トレは絶対続けよう!

あと、姿勢をよくしろ!ってのもかいてあって、前は飲食店でホールしてたからすごく姿勢に気を付けてたけど、子どもできて抱っこで前屈みとか、ベビーカーおすのに猫背とか…姿勢にあまり気を付けてなかったな。姿勢もよくしよう。お腹を常に凹ましとくのもいいみたいーお腹凹まして歩くと消費カロリー1.4倍になるってΣ(゜Д゜)そういう、できそうとか続けられそうなことをちゃんと続けていこう!

がんばるー!!!


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30歳 女性 身長:158.0cm
本気ダイエット開始!
産後のぶよぶよお腹を引き締めるぞー!!


スタート時
2017.02.05
ウエスト65センチ、お腹周り75センチ、体重47.1キロ

2017.05.31
ウエスト62センチ、お腹周り72センチ、体重44.9キロ

今月の目標
ウエスト61センチ、お腹周り71センチ、体重44.0キロ

今年の目標
ウエスト59センチ、お腹周り68センチまで絞る!腹筋を割るぞ!!

現在実施してること☆

腰回し8回×8セット
舌回し30回
肩甲骨回し20回
エアロバイク
2013年3月27日スタート
開始時47.1kg 23.2%
-0.5kg ±0%
現在46.6kg 23.2%
あと2.6kg あと5.2%
目標44.0kg 18.0%

 

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昨日
合計

 

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29 30

 

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ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 49.1s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 44.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

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しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 52.8s

しづ
45歳 女性 
156.6cm 53.2s

cotori
30代後半 女性 
161.0cm 49.0s

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