日記
2014年4月24日(木)
体重52.3kg   体脂肪率23.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

104日目…

05:22
体重52.3kg  体脂肪率23.7%


朝まで起きず。
体重測定
・体重…51.7
・体脂肪…25.0
・皮下脂肪…23.0
・内蔵脂肪…4.5

・ゴマ入り豆乳

朝…6時
・メカブ
・カブのスープ
・生シラス丼

◎散歩…四千歩

移動中…カルピスソーダ
◎踏み台昇降5分
・スクワット20回
・腰回し各10回
・踵上げ30回

昼…11時半
・カルビ定食&杏仁豆腐アップル、ジンジャエール

入浴
・踵上げ30回

体重測定
・体重…52.3
・体脂肪…23.7
・皮下脂肪…21.7
・内蔵脂肪…4.5

夜…6時半
・生シラス丼
・カブのスープ
・ヨーグルト

しっかり増えてました
(笑)
生シラスを食べてしまわないと ならず
しっかり 食べました(子供茶碗並)

◎その場ウォーキング15分
・レッグマジック10分

◎10115歩
1705カロリー消費

◎腕立て伏せ10回


コメント
2014年4月24日 08:25
僕も連絡取ってる友達片手で足りますよ?おつりが出るくらい

バスツアーの友達は大切ですね!

なんと間の悪い…
引越しのお知らせ的なものは送られましたか?
2014年4月24日 09:01
おはようございます!
51s代!?
すごいなー。
やっぱり決めては筋トレですね。
私もやるぞー!!

データー全滅なんですか。
写メが残念ですねぇ・・。
復活しないかなぁ・・。(>_<)
2014年4月24日 14:56
なぜいつみさんはこんなにも高カロリーなものを食しているのに、体重が落ちるのであろうか・・。(笑)
しかも迷わず、デザートにジュースも取ってるのに。

やはり、お昼にガッツリ食べて、夜控えるのがいいのかしら。( ..)φメモメモ

参考にしよう・・。!(^^)!
2014年4月24日 16:01

たしかに 昼間一杯の時は 夜食べないけど
今日は 腹7分目かなぁ(笑)

だから 夜食べちゃうかも(笑)

肉は たんぱく質だから エネルギーなって 中から燃焼 運動で外から 燃焼の 二つ攻め(笑)

ジュースはランチに 付いてて 尚且つ クーポン見せたら もう一杯出た

ダイエッターが クーポンまで飲むなよ と突っ込みながら 使わないと損だな と
使う 貧乏性な私(笑)

夕方や 明日の朝の体重が 怖い私なのです(泣)


2014年4月24日 21:26
またおいしそうなものを…
ちゃんとその分運動されるところがさすがです

やっぱり運動が大嫌いで
気がついたらベッドで寝ています(:_;)
2014年4月24日 21:36
いつみさんがなさってるレッグマジックって何だろ?と検索かけてみたら、大変でやめたってクチコミ多数で、続けてるいつみさんってやっぱりすごいなー!と思った次第です!
商品説明みたら欲しくなったけど、むかーしアブなんとかを箱から出しただけで終了した私には絶対無理…とあきらめました(^^;;

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.7kg -4.6%
現在48.2kg 23.0%
あと0.9kg あと3%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

**Mori girl**
女性 
160.0cm 51.2s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

りしゃす
23歳 女性 
158.0cm 46.0s

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