日記
2014年4月23日(水)
体重53.4kg

朝起きたら体重を測る

○

Six Pack筋トレ

○

25lb ダンベルスクワット 5セット

○

25lb ダンベル 腹筋 5セット

未記入

プランク 3セット

未記入

サイドプランク 3セット

未記入

ヒップエクササイズ

未記入

ストレッチバンド 3セット

○

ランニング 5キロ

×

ランニング 10キロ

×

ウォーキング 3キロ

×

7時以降食べない

○

夜は炭水化物を食べない

○

12時には寝る

○

半身浴をする

×

アクアフィット60分

○

半身浴をする

×

久々に…

10:00
体重53.4kg

先週は、バタバタとしてて、プールも1回しか行けず、そして外食三昧!!いやーさすがに太ったと思ったら53kgジャストだった!!!
いえーいと思ってたら、生理前になってきて、また体重が増え始めた。

でも、結婚式まであと2ヶ月。
そろそろ、本格的にストイックにフードコントロールしないと。

ということで、今朝はアクアフィットの後に、グリーンスムージー+酵素ドリンク

お昼はスープにしようかな?

-----
結局お昼はそばペペロンチーノにしちゃったw
500kcalあるね…やっちまったなぁ〜

夜こそスープね!


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30代後半 女性 身長:155.0cm
2012年にダイエットピンキーに参加したのに、超放置。
2014年の結婚式の向けてダイエットを頑張ったものの、結婚式終わったら一気に気がぬけて、デブに…

そして今年2017年!またダイエット開始!
減量もだけど、筋肉をつけた綺麗な美ボディを目指す!

2012年 56kg
2014年 52kg
2015年 54kg
2016年 53kg
2017年 55kg
2012年8月9日スタート
開始時55.4kg 32.5%
-0.1kg +6.5%
現在55.3kg 39.0%
あと7.3kg あと12%
目標48.0kg 27.0%

 

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asami
54歳 女性 
154.6cm 55.0s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

rion
女性 
158.0cm 52.5s

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satoshi
40代後半 男性 
165.0cm 74.5s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

25歳 女性 
158.0cm 49.4s

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