ダイエット日記 > ももんさんのマイページ > スタートから8週間!結果と反省と改善点を考えてみる。
日記
2014年4月23日(水)
体重72.6kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -1,291 kcal
摂取カロリー 1,133 kcal
消費カロリー 2,424 kcal

朝、6時半に起きる

○

朝、体重測定

○

ウォーキング

○

半身浴 最低60分

○

寝る前に体重測定

○

1日1300kcalを守る

○

夜19時以降は食べない

未記入

青汁or黒豆茶は、1日のどこかで必ずとる

○

寝る前に、マルチビタミン&ミネラル&鉄分のサプリをとる

○

夕食は置き換え or 軽く(なるべく炭水化物とらない)

○

半身浴前に体重測定

○

起きたら、ストレッチ

○

食べても良いけど、体を動かすことを意識しようね!

○

朝の体重 72.5kg 36.9%
半身浴前(昼) 72.6kg 35.4%
夜の体重 72.8kg 35.8%

今日の体重 72.6kg
今日の体脂肪 36.0%


***************
8時間ダイエット
5日目(最終日)

前日差 -
(トータル -)

今日は、
朝食9時〜夕食17時まで

摂取できたスーパーフード



@卵と脂身の少ない肉→おでんのたまご
A乳製品(ヨーグルトなど)
→R-95飲む乳酸菌
C豆類
→豆乳(スムージーで)
Dベリー
→ブルーベリー&アサイーMIXジュース
E色の明るい果物(りんごなど
→りんご(スムージーで)
G緑の葉の野菜
→レタス、ほうれん草(スムージーで)



**************


こんばんは〜


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27歳 女性 身長:160.0cm
(2014.02.26 再start)焦らない、急がない、でも諦めない。【ダイエットの失敗とは、続けられないこと!】


痩せるために色々調べながら、取り入れて実践していきたいと思ってます!


運動も食事制限も、バランスよく!


とりあえず、第一目標は、69kg台に到達すること!


気軽に励まし合える仲間がいたら嬉しいなぁと思います。コメント嬉しいです!ありがとうございます♪

どうぞ、宜しくお願いします(^^)


**********
2014年
2/26〜3/26

体重 -6.2kg 体脂肪 -3.6%

3/26〜4/26
体重 -3.6kg 体脂肪 -1.1%

2013年8月26日スタート
開始時82.2kg 39.8%
-9.1kg -3.6%
現在73.1kg 36.2%
あと3.6kg あと3.2%
目標69.5kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みき
36歳 女性 
157.0cm 73.9s

satori
39歳 女性 
157.0cm 73.9s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 72.4s

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

しゃもしゃも
30代後半 女性 
162.5cm 62.1s

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